Юлия
14.04.2020 16:32
Дневник питания за 13.04.2020
29 день похудения !
Взвешалась вчера!!! 74.1кг! Ура!!! Я вижу уже визуально, что пропал живот..не весь конечно:))) но всё же!! Круто! я сама себе нравлюсь в зеркале чуть-чуть. Но это конечно только начало!
Взвешалась вчера!!! 74.1кг! Ура!!! Я вижу уже визуально, что пропал живот..не весь конечно:))) но всё же!! Круто! я сама себе нравлюсь в зеркале чуть-чуть. Но это конечно только начало!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
21
|
57.8 | 4.5 | 4.1 | 0.8 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
70
|
94.5 | 2.4 | 3.5 | 13.3 |
| Рисовая каша по 1-268 |
152
|
218.9 | 3.6 | 5.3 | 39.2 |
| Итого | 543 | 371 | 10 | 12 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик в глазури |
1
|
181 | 9 | 7 | 18 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 660 | 199 | 9 | 7 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биолакт |
200
|
114 | 5.6 | 6.4 | 8.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 530 | 171 | 6 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Капуста запечённая в яйце (моё) |
250
|
222 | 9.8 | 17.3 | 7 |
| Итого | 570 | 294 | 14 | 23 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 448 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вафли зебра |
23
|
103.5 | 1.8 | 5.8 | 11.7 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
47
|
133 | 8.6 | 11 | 0 |
| Итого | 70 | 236 | 10 | 16 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
111
|
83.3 | 2.2 | 0.4 | 17.5 |
| Итого | 411 | 83 | 2 | 0 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| конфеты Яшкинская картошка |
24
|
127.8 | 1.9 | 3 | 12.9 |
| Итого | 324 | 127 | 1 | 3 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3856 | 1503 | 56 | 70 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Дивиона
14.04.2020 16:56
Ты большая умничка 
. Так
держать! Молодец что начинаешь присматриваться к себе и искать
плюсы, это очень важно. Это поможет в сложные моменты.
. Так
держать! Молодец что начинаешь присматриваться к себе и искать
плюсы, это очень важно. Это поможет в сложные моменты. 
Наталия
14.04.2020 17:23
Здорово. Можете сказать - сколько кг за эти 29 дней ?
Наталья ЭкзоКрым
15.04.2020 19:08
отличный результат, поздравляю!))
Римма
15.04.2020 19:49
Да,с 5-ти кг уже ощущается и хочется все больше и больше.Но не
забывайте,что плато никого не обходит.И надо его выдержать.
Алин@
15.04.2020 20:10
Осторожно кто похудел, держитесь, я не заметила как пять кг
набрала, вес был 60- 63 а чуть чуть и бац 68 , ещё этот карантин!
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
