Дневник питания за 12.04.2020

28 день похудения!
Сегодня у меня прошёл день без напряга. Последнее время, хожу делаю ремонт в квартире отца, эмоционально как то уже вымоталась. Да и физически. Иногда что попадётся то и ем. Сегодня была дома и даже ничего не хотелось ни есть, ни готовить. Как то немного у меня измоталась силы мои!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Капустная запеканка	45	30.3	0.8	1.3	3.8
Творог 5% жирности	20	29	4.2	1	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Протеиновый батончик в глазури	1	181	9	7	18
Итого	725	257	14	9	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик в глазури	1	181	9	7	18
Итого	40	181	9	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (пекинская капуста, помидор, огурец)	348	122.1	3.1	8.7	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	668	135	3	9	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Итого	65	223	10	13	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Котлеты овощные	150	145.5	5	2.9	23.4
Макароны отварные с жиром, по 1-304	80	108	2.7	4	15.2
Итого	1172	353	13	13	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	150	81	4	3	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3120	1231	56	57	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 12.04.2020 18:53

Держись, так бывает, но все проходит. У меня тоже весело, спину прихватило, зуб мудрости лезет, воскресенье даже клиники с острой болью не работают, в общем полный абзац)