Дневник питания за 11.04.2020

27 день похудения !
Через 3 дня будет месяц как я с программой мзр. Сегодня был день рождения сына моего мужа (справлялись у бабушки! ). Бабуля конечно молодец! Рыбы было вдоволь на столе. Зная то, что я не нм мяса. Я ела овощи и рыбу. Без чая конечно не обошлось с вкусняшками. Но в коридор калорий вошла! Уф! Это радует. Перебор углей- обычное блин у меня дело:(.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Капустная запеканка	100	67.4	1.7	3	8.4
Гречка с грибами	100	94.9	2.8	3.9	12.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	860	309	11	8	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Огурец парниковый	241	26.5	1.7	0.2	4.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	15	33.6	2.6	2.6	0
Картофель отварной по 1-206	355	266.3	7.1	1.4	56.1
Итого	1211	368	13	4	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
конфеты Яшкинская картошка	35	186.4	2.7	4.4	18.8
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	48	136.8	1.9	1.2	29.4
Итого	983	329	4	5	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская нежирная (Жарка)	240	295.2	40.2	15	0
салат МИМОЗА	150	194.3	12.6	12.2	8.6
Итого	690	489	52	27	8