Дневник питания за 10.04.2020

26 день похудения!
Жиров перебор вышел! Первый раз прям! Семечек пощелкала с удовольствием, пока гуляли с малышом в лесу! На завтра день рождения сына моего мужа и снова придётся расслабить желудок! В ближайшее время осталась только пасха...отметить и расслабон желудку сделать! А потом строго, настрого подготовка к лету! :) ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Йогурт Фруттис 5%	115	138	2.5	5.8	18.4
килька с овощами	74	137.6	10.4	8.9	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	809	293	13	15	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники (мои)	66	134.6	10.9	5.5	10
Итого	66	134	10	5	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Фруттис 5%	115	138	2.5	5.8	18.4
Итого	115	138	2	5	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фетакса в Рассоле [Хохланд]	100	183	11	14.5	2
Итого	100	183	11	14	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	29	157.2	2.2	9.8	14.9
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	16	46.4	0.5	0	11.6
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	65	323	6	20	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из макарон	150	219.5	7.4	11.4	21.6
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1050	222	7	11	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	30	34.2	6	0.6	0.9
Биолакт	200	114	5.6	6.4	8.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	830	148	11	7	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Капустная запеканка	115	77.5	2	3.5	9.7
Итого	415	77	2	3	9
Итого за день	3450	1521	66	83	123