Дневник питания за 07.04.2020

23 день похудения!
Ну вот и пришёл мой день Х. В котором я позволила несколько ложек сгущёнки съесть! И вуаля! Углеводы прям зашкаливают! Но я смотрю от моего плова тоже углеводов ого-го! Это так рис даёт углеводы. Блин! Ещё и сахар сегодня ложилась себе в кофе. Ну да ладно, что поделать! Этот день был у меня назначен на перебор углей и себяпобалование!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
картофель с капустой тушёный	131	93	2.4	2.5	15.2
Биолакт	200	114	5.6	6.4	8.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	636	227	8	8	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель с капустой тушёный	100	71	1.8	1.9	11.6
Батончик "Фитнесс"	23	86.5	1.3	1.6	16
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	428	183	3	3	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Плов (без мяса)	250	291.8	5.3	7.2	51.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	2	0.4	9.8
Кетчуп	14	14.1	0.1	0	3.8
Итого	590	358	7	7	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	30	88.5	2.1	1.5	16.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	8	23.2	0.3	0	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	638	120	2	1	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов (без мяса)	100	116.7	2.1	2.9	20.5
Итого	100	116	2	2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт "Птичье молоко"	100	288.9	5.1	13.8	38.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	400	288	5	13	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	330	43	6	1	0
Итого за день	3422	1338	35	39	211