Юлия
07.04.2020 10:00

Дневник питания за 06.04.2020

22 день похудения!
Вчера встала на весы. 75,5кг ! Радует. Держусь по углеводам, но на завтра решила дать расслабон. В коридор калорий хочу войти..при этом что то позволить себе из сладенького.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ячневая каша по 1-278
148
142.1 3.1 4.3 22.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Сырники (мои)
57
116.3 9.4 4.7 8.7
Спирулина [MRM]
2
30 6 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Сырники (мои)
80
163.2 13.2 6.6 12.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша по 1-278
135
129.6 2.8 3.9 20.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
14
40.6 0.5 0 10.2
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Йогурт Фруттис 5%
120
144 2.6 6 19.2
Батончик "Фитнесс"
23
86.5 1.3 1.6 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
картофель с капустой тушёный
140
99.4 2.5 2.7 16.2
Сельдь атлантическая нежирная
102
137.7 19.5 6.6 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.8 0.1 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
undefined (ИМТ 32.2) 07.04.2020 13:22
А сколько отвес за 22 дня получился?
Юлия 08.04.2020 05:56
undefined, 79.2 было, стало 75.5. Но это больше наверное воды ушло..но всё ж цифры радуют!!!
undefined (ИМТ 32.2) 08.04.2020 07:11
Юлия, О это целых -3,7 кг отвес. Хорошо
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты