Юлия
07.04.2020 09:56

Дневник питания за 05.04.2020

21 день похудения!
В последнее время тянет оооочень на сладкое! Не знаю как бороться с этим. Пока что борюсь, но чувствую срыв подходит!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
37
129.5 9.7 9.8 0
Творог со сметаной и сахаром
79
103.4 9.9 3.1 8.9
Творог Мама Лама
100
105 7.9 3.8 9.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Батончик "Фитнесс"
23
86.5 1.3 1.6 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет (мой)
39
105.8 4.2 9.8 0.2
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Котлеты из гречки (мои)
147
182.9 4.7 7.2 24.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
68
68.6 2.8 0.7 12.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
210
126 6.3 6.7 9.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог с изюмом
141
189.2 23.8 4.5 12.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
130
136.5 3.1 5.2 19.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик "Фитнесс"
23
86.5 1.3 1.6 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дивиона 07.04.2020 09:58
Возьми одну конфетку и положи ее на стол вместе с остальной едой, и съешь как запланированную.
МариКа 07.04.2020 09:58
Мало белков и жиров кушаете, поэтому и на сладкое тянет. Если совсем не в моготу, то балуйте себя вкусняшками с сахзамом. Рецептов и с выпечкой и без выпечки тьма.
Елена ekor (40+/179/76) 07.04.2020 13:46
Сырые овощи (салаты из них) очень хорошо снимают тягу к сладкому (лично у меня так). Не за один день, конечно. При регулярном употреблении.
Маргарита 07.04.2020 13:58
хром добавьте
Александр 07.04.2020 14:00
Лекопластырь в помощь))))
Александр 07.04.2020 14:01
Универсальное средство и для диеты и противозачаточные )))
Не удивительно , что Вы есть хотите , слишком много молочки , а в ней лактоза — это углевод, который относится к группе дисахаридов. При пищеварении превращается в простой сахар. Лактозу иногда называются молочным сахаром. 
Замените на мясо , рыбу и курицу, добавьте жиры и будете сыты 
Юлия 08.04.2020 05:55
ирина владимировна, к сожалению я не ем мяса. Рыба почти каждый день бывает. Поэтому и проблема.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги