Юлия
04.04.2020 18:39

Дневник питания за 04.04.2020

20 день похудения!
Сегодня как могла постаралась:) кушала много молочки. Завтра наварю гречки:). В общем завтра уже последний день 3ей недели моего правильного рациона. Завтра взвешаюсь :);) посмотрю что покажут весы:))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Перловка с тушёной морковью и луком (моё)
125
173.6 3.1 7.1 24.1
Творог 5% жирности
30
43.5 6.3 1.5 0.9
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности
10
29.5 0.7 0.5 5.5
Блины с яйцом
27
36.2 1 1.1 5.4
Спирулина [MRM]
2
30 6 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биолакт
140
79.8 3.9 4.5 5.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Детское питание, Фрукты, персики, пюре
20
13 0.2 0.1 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка с тушёной морковью и луком (моё)
125
173.6 3.1 7.1 24.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
23
66.7 0.8 0.1 16.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
433
60.6 2.6 0 16.5
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
36
126 9.5 9.6 0
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения
100
225 20.3 16 0
Рататуй
73
43.8 0.7 1.5 7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог со сметаной и сахаром
130
170.2 16.3 5.1 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Татьяна!!! 04.04.2020 19:09
Все будет отлично
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы