Юлия
04.04.2020 18:39
Дневник питания за 04.04.2020
20 день похудения!
Сегодня как могла постаралась:) кушала много молочки. Завтра наварю гречки:). В общем завтра уже последний день 3ей недели моего правильного рациона. Завтра взвешаюсь :);) посмотрю что покажут весы:))))
Сегодня как могла постаралась:) кушала много молочки. Завтра наварю гречки:). В общем завтра уже последний день 3ей недели моего правильного рациона. Завтра взвешаюсь :);) посмотрю что покажут весы:))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловка с тушёной морковью и луком (моё) |
125
|
173.6 | 3.1 | 7.1 | 24.1 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
10
|
29.5 | 0.7 | 0.5 | 5.5 |
| Блины с яйцом |
27
|
36.2 | 1 | 1.1 | 5.4 |
| Спирулина [MRM] |
2
|
30 | 6 | 0 | 2 |
| Итого | 504 | 312 | 17 | 10 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биолакт |
140
|
79.8 | 3.9 | 4.5 | 5.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Детское питание, Фрукты, персики, пюре |
20
|
13 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 165 | 112 | 4 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с тушёной морковью и луком (моё) |
125
|
173.6 | 3.1 | 7.1 | 24.1 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
23
|
66.7 | 0.8 | 0.1 | 16.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 768 | 261 | 4 | 7 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
433
|
60.6 | 2.6 | 0 | 16.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 748 | 195 | 2 | 15 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
100
|
225 | 20.3 | 16 | 0 |
| Рататуй |
73
|
43.8 | 0.7 | 1.5 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 509 | 397 | 30 | 27 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог со сметаной и сахаром |
130
|
170.2 | 16.3 | 5.1 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 730 | 176 | 16 | 5 | 16 |
| Итого за день | 3424 | 1456 | 75 | 69 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Татьяна!!!
04.04.2020 19:09
Все будет отлично
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Интересные блоги
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
Лучшие рационы
