Юлия
03.04.2020 12:09
Дневник питания за 02.04.2020
18 день похудения!
Вчера весь день пробегала с сыном...сынок капризничал, зубки (клыки) лезут..целый день на руках. Приходилось перехватами кушать. И ушла по калориям в дефицит
Блин! Вот я думаю, сейчас же могу спокойно и по нескольку часов не есть. А что было месяц, два назад? Я не могла и часу не есть...всё время что то лопала! Наваждение какое то было!
Вчера весь день пробегала с сыном...сынок капризничал, зубки (клыки) лезут..целый день на руках. Приходилось перехватами кушать. И ушла по калориям в дефицит
Блин! Вот я думаю, сейчас же могу спокойно и по нескольку часов не есть. А что было месяц, два назад? Я не могла и часу не есть...всё время что то лопала! Наваждение какое то было!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биолакт |
150
|
85.5 | 4.2 | 4.8 | 6.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
100
|
135 | 3.4 | 5 | 19 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
54 | 3.7 | 4.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
11
|
16.7 | 1.4 | 1.2 | 0.1 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
18
|
29.2 | 2.1 | 2.2 | 0.1 |
| Итого | 607 | 360 | 14 | 17 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Тушёные овощи (капуста, кабачки, морковь, цв.капуста) |
157
|
31.4 | 1.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 485 | 80 | 2 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
33
|
95.7 | 1.1 | 0.1 | 24 |
| Смесь орехов, кратеров и кукурузы |
30
|
150 | 6.1 | 9.8 | 9.6 |
| Итого | 63 | 245 | 7 | 9 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, тушенная с репчатым луком |
75
|
43.2 | 1.4 | 1.9 | 5.6 |
| Гороховый суп |
223
|
121.1 | 4.9 | 6.7 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 898 | 167 | 6 | 8 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 320 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 4.5 |
| Итого | 330 | 174 | 5 | 14 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый батончик (Турбослим) |
100
|
140 | 12 | 4 | 14 |
| Итого | 400 | 140 | 12 | 4 | 14 |
| Итого за день | 3723 | 1201 | 50 | 56 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Яна Стройняшка
03.04.2020 13:11
молодец, все большие результаты делаются потихоньку! по
капельке...
Юлия
03.04.2020 14:11
Яна
Стройняшка, спасибо огромное, Яночка!
