Юлия
03.04.2020 12:09

Дневник питания за 02.04.2020

18 день похудения!
Вчера весь день пробегала с сыном...сынок капризничал, зубки (клыки) лезут..целый день на руках. Приходилось перехватами кушать. И ушла по калориям в дефицит
Блин! Вот я думаю, сейчас же могу спокойно и по нескольку часов не есть. А что было месяц, два назад? Я не могла и часу не есть...всё время что то лопала! Наваждение какое то было!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Биолакт
150
85.5 4.2 4.8 6.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100
135 3.4 5 19
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
54 3.7 4.1 0.5
Яйцо куриное (Жарка)
11
16.7 1.4 1.2 0.1
Яйцо перепелиное (Жарка)
18
29.2 2.1 2.2 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Тушёные овощи (капуста, кабачки, морковь, цв.капуста)
157
31.4 1.6 0.3 5.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
33
95.7 1.1 0.1 24
Смесь орехов, кратеров и кукурузы
30
150 6.1 9.8 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь, тушенная с репчатым луком
75
43.2 1.4 1.9 5.6
Гороховый суп
223
121.1 4.9 6.7 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью
30
174.6 5.8 14.9 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Белковый батончик (Турбослим)
100
140 12 4 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Яна Стройняшка 03.04.2020 13:11
молодец, все большие результаты делаются потихоньку! по капельке... 
Юлия 03.04.2020 14:11
Яна Стройняшка, спасибо огромное, Яночка!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы