Дневник питания за 02.04.2020

18 день похудения!
Вчера весь день пробегала с сыном...сынок капризничал, зубки (клыки) лезут..целый день на руках. Приходилось перехватами кушать. И ушла по калориям в дефицит
Блин! Вот я думаю, сейчас же могу спокойно и по нескольку часов не есть. А что было месяц, два назад? Я не могла и часу не есть...всё время что то лопала! Наваждение какое то было!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Биолакт	150	85.5	4.2	4.8	6.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	54	3.7	4.1	0.5
Яйцо куриное (Жарка)	11	16.7	1.4	1.2	0.1
Яйцо перепелиное (Жарка)	18	29.2	2.1	2.2	0.1
Итого	607	360	14	17	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Тушёные овощи (капуста, кабачки, морковь, цв.капуста)	157	31.4	1.6	0.3	5.7
Итого	485	80	2	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	33	95.7	1.1	0.1	24
Смесь орехов, кратеров и кукурузы	30	150	6.1	9.8	9.6
Итого	63	245	7	9	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, тушенная с репчатым луком	75	43.2	1.4	1.9	5.6
Гороховый суп	223	121.1	4.9	6.7	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	898	167	6	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	320	16	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	30	174.6	5.8	14.9	4.5
Итого	330	174	5	14	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	620	16	0	0	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Белковый батончик (Турбослим)	100	140	12	4	14
Итого	400	140	12	4	14
Итого за день	3723	1201	50	56	125