Юлия
02.04.2020 16:52

Дневник питания за 01.04.2020

17 день похудения!
Скоро уже как 3 недели моей решительности и настроя. За это время я научилась понимать что к чему и как всё устроено. Что полную я из-за быстрых углеводов. И стараюсь по максимуму исключить их!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Рататуй
76
45.6 0.8 1.5 7.6
Макароны отварные с жиром, по 1-304
104
140.4 3.5 5.2 19.8
Батончик "Фитнесс"
23
86.5 1.3 1.6 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
29 0.3 0 7.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
65
232.1 16.2 18.6 0.9
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий
100
112 5 6 8.5
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Тушёные овощи (капуста, кабачки, морковь, цв.капуста)
312
62.4 3.1 0.6 11.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Биолакт
200
114 5.6 6.4 8.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Светлана 02.04.2020 18:34
Что-то совсем рацион скудный, не мяса, ни рыбы. Вам кушать не хочется? С белком проблема совсем, так вряд-ли получится долго продержаться, недалеко и до срыва
Дивиона 02.04.2020 18:37
Светлана, девушка не ест мясо, поэтому и дефицит такой. У нее даже в профиле это написано.
Светлана 02.04.2020 18:40
Дивиона, аааа, а рыба тоже?
Дивиона 02.04.2020 19:39
Светлана, рыбу кушает вроде пока. Но говорит что столько много не лезет каждый день)
Л Ф К 02.04.2020 19:42
Что такое -макароны отварные по 1-304?
Юлия 03.04.2020 11:13
Лидия Федоровна, это простые отварные макароны без добавления масла и жира.
Юлия 03.04.2020 11:15
Дивиона, да, Дивилна! Спасибо за поддержку. Но действительно, не лезет рыба каждый день. Сейчас вообще будет меню скуднеть. Денег совсем нет на разнообразие. Даже на рыбу.
Л Ф К 03.04.2020 11:16
Юлия, я не понимаю, что означают цифры.
Дивиона 03.04.2020 11:18
Юлия, постарайся кушать хотя бы бобовые, горох, чечевица, фасоль... они обычно по вполне эконом цене, и полезны.
Ольга 03.04.2020 11:48
Лидия Федоровна, цифры означают номер тома и страницы Скурихина, где описаны рецепты.
Ольга 03.04.2020 11:49
Юлия, как раз с добавлением жира и об этом написано в названии.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги