Дневник питания за 31.03.2020

16 день похудения!
Класс! Начала присматриваться в супермаркетах на отделы по диетическом питанию! А так же обращать внимание на всякие белковые батончики... сегодня в аптеке нашла протеиновое печенье, которое белок содержит в изрядном количестве.. это большая помощь. Но цена!!! Ппц конечно, высокая! Но я купила, не пожалела и кстати, мне долго после него не хотелось кушать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр плавленный Бургер	22	63.6	3.5	5	1.2
Конфеты Ярче с арахисом	15	71.7	1.5	3.7	8
Итого	675	213	11	10	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье	70	139	12.6	3.2	11.6
Итого	70	139	12	3	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог со сметаной и сахаром	200	261.8	25	7.8	22.6
Итого	200	261	25	7	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	101	136.4	3.4	5.1	19.2
Рататуй	159	95.4	1.6	3.2	15.9
Итого	260	231	5	8	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крекеры, сырные, обычные	28	136.9	3.1	6.4	16
Итого	328	139	3	6	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог со сметаной и сахаром	57	74.6	7.1	2.2	6.4
Рататуй	346	207.6	3.5	6.9	34.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1003	285	10	9	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3136	1274	67	44	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 02.04.2020 16:54

с батончиками будьте аккуратней, в некоторых очень много углеводов и сахара, надо очень внимательно читать состав, а печенье и сами можете напечь с соевого или протеинового изолята.