Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

30.03.2020 09:10

Дневник питания за 29.03.2020

14 день похудения!
Вот и закончилась вторая неделя моего похудения! Результаты есть и это очень радует! Продолжаю ! Иду к своей цели! Пусть решительность не покинет меня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Фруктовый салатик (банан, яблоко)	100	75.7	1.6	1.4	13.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	160	168	3.8	6.4	23.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	668	296	5	13	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	20	79.2	0.4	2.5	13.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	16	46.4	0.5	0	11.6
Итого	436	125	1	2	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	415	98	2	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый салатик (банан, яблоко)	100	75.7	1.6	1.4	13.8
Суп рыбный из сайры	264	99.8	4.8	2.4	14.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	764	175	6	3	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вафельные трубочки	24	115	1.8	5	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Биолакт	200	114	5.6	6.4	8.4
Итого	524	232	7	11	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	8	23.2	0.3	0	5.8
Смесь орехов, кратеров и кукурузы	25	125	5.1	8.1	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	363	194	11	9	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Морковь, тушенная с репчатым луком	30	17.3	0.6	0.8	2.2
Итого	110	95	3	1	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	400	63	3	3	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	20	116.4	3.9	10	3
Итого	20	116	3	10	3
Итого за день	3700	1397	44	64	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Татьяна!!! 30.03.2020 10:24

Сил тебе и вдохновения выдержать и прийти к цели с ещё лучшими результатами

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1443 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Смузи из клубники

Автор Валентина

Автор Альто

Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами

Автор Ксения