Дневник питания за 28.03.2020

13 день похудения!!!
Вот смотрю рейтинг и вообще удивляюсь! У некоторых и 70 и 80 рейтинг, а у меня не поднимается выше 60. Просмотрела что свои продукты не вносит программа полезности этого продукта и из из-за этого маленький рейтинг. А как быть?? Это же получается не правильно? Я например беру ореховый всякий коктейль, смесь и вношу, а программа полезностей в нем не видит. Как вы с этим вопросом решаете? Или оставить так как есть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фруктовый салатик (банан, яблоко)	184	139.3	2.9	2.6	25.4
Итого	484	139	2	2	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	430	43	6	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад молочный	16	88.6	1.6	5.6	8.1
Итого	316	91	1	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	140	147	3.4	5.6	20.7
Смесь орехов, кратеров и кукурузы	31	155	6.3	10.1	9.9
Итого	171	302	9	15	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	410	55	3	4	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	30	34.2	6	0.6	0.9
Биолакт	200	114	5.6	6.4	8.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	245	208	11	7	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный из сайры	294	111.1	5.3	2.6	16.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.8	0.3	8.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	717	157	7	3	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты овощные	150	145.5	5	2.9	23.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	560	235	5	12	23
Итого за день	3333	1233	47	53	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

i-n-n-a 29.03.2020 17:20

Читала, что если только самому все продукты создавать и вбивать нутриенты. Только так

Дивиона 29.03.2020 17:26

Ну вот смотри, у тебя внесена смесь орехов, в ней только КБЖУ. А вот если бы ты внесла из базы конкретные орехи, то там бы все было.
Биолакт, это тоже пустой продукт, надо искать какие-то кисломолочные близкие в базе, но имеющие полное содержание.

Светусенька 29.03.2020 17:54

выбирайте продукты из основной базы, а если ищете в расширенной, то смотрите занесен-ли в него химический состав, также можно завести свой продукт, внести кбжу с этикетки производителя, а микронутриенты скопировать из аналогичного продукта и основной базы, при создании своео продукта есть такая функция копирования

Андрей 29.03.2020 18:27

Не заморачивайтесь так сильно по рейтингу. Если смотреть рейтинг рациона на день, то для высоких показателей нужно прям все все все чтобы было: все витамины и микроэлементы из расчета суточной потребности. А по факту вы один раз в неделю можете бразильских орешков поесть и норму селена на неделю получить. Некоторых микроэлементов в организме человека запас на год, поэтому нужно очень постараться, чтобы появился их недостаток.

Юлия 30.03.2020 06:01

Светусенька, спасибо за подсказку! Попробую сделать именно так)))

Юлия 30.03.2020 06:01

Андрей, благодарю вас!

Юлия 30.03.2020 06:02

Дивиона, ок, попробую))) спасибочки!

Юлия Глинская 30.03.2020 06:19

Согласна с тем , что в нужно делать свои рецепты, и соглашусь с Андреем. Некоторые микроэлементы нужны в кол-ве принимаемом за неделю, другие вырабатываются внутри организма с помощью других)))У нас сейчас не такого недостатка продуктов в рационе, чтобы аж "ужас-дефицит". Обратите внимание, чтобы белки и жиры были в норме, а углеводы не зашкаливали, остальное не столь важно для ежедневного мониторинга)))

Юлия 30.03.2020 07:05

Юлия Глинская, спасибо большое!