Дневник питания за 26.03.2020

11 день похудения!!
Вчерашний дневник тоже сразу решила опубликовать! Ну что могу сказать...у нас тоже в городе закрывают всех на карантин, продуктов в магазине пока хватает :)
Вчера я тоже вписалась везде...по белкам как только не стараюсь, не получается добрать хотя б до желтенькой полоски)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	96	97	2.9	3.3	14
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	66	56.8	10.1	1.6	0
Итого	462	153	12	4	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	730	379	25	8	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Детское пюре "картофель с треской"	100	100	4.5	5	10
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Сметана 15% жирности	32	51.8	0.8	4.8	1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.5	0.3	7.2
Шпроты в масле. Консервы	13	47.2	2.3	4.2	0
Итого	564	338	12	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.4	0.3	6.8
Шпроты в масле. Консервы	15	54.5	2.6	4.9	0
Итого	333	90	4	5	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик "Фитнесс"	23	86.5	1.3	1.6	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	323	89	1	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп рыбный из сайры	250	94.5	4.5	2.3	14
Сельдь атлантическая нежирная соленая	34	49.3	5.8	2.9	0
Итого	584	143	10	5	14