Юлия
25.03.2020 16:20
Дневник питания за 24.03.2020
9 день похудения!!!
Сегодня я молодец! :) вписалась по всем параметрам! Уже начинаю догонять что к чему))) слежу за своим питанием, что можно есть, что нельзя. Теперь нужно подтягивать угли)))
Сегодня я молодец! :) вписалась по всем параметрам! Уже начинаю догонять что к чему))) слежу за своим питанием, что можно есть, что нельзя. Теперь нужно подтягивать угли)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активиа |
140
|
121.8 | 4.9 | 3.2 | 18.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
60
|
63 | 1.4 | 2.4 | 8.9 |
| Детское питание, Фрукты, яблоко и черникой, пюре |
50
|
30.5 | 0.1 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 550 | 215 | 6 | 5 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Творожный сыр с грибами |
20
|
43.4 | 3.9 | 1.3 | 0.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14.5 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 646 | 75 | 5 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Тушение) |
140
|
177.8 | 26.4 | 8.1 | 0 |
| Морковь, тушенная с репчатым луком |
68
|
39.2 | 1.3 | 1.7 | 5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Рис приготовленный (мой) |
164
|
169.4 | 3.6 | 0.5 | 37.6 |
| Итого | 677 | 417 | 31 | 13 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Муравейник |
64
|
289.2 | 2.9 | 18.8 | 28.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 384 | 307 | 3 | 19 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис приготовленный (мой) |
100
|
103.3 | 2.2 | 0.3 | 22.9 |
| Морковь, тушенная с репчатым луком |
100
|
57.6 | 1.9 | 2.5 | 7.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Тушение) |
109
|
138.4 | 20.6 | 6.3 | 0 |
| Итого | 909 | 299 | 24 | 9 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог со сметаной и сахаром |
130
|
170.2 | 16.3 | 5.1 | 14.7 |
| Итого | 430 | 170 | 16 | 5 | 14 |
| Итого за день | 3596 | 1485 | 87 | 55 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Татьяна!!!
25.03.2020 17:08
Молодчинка! Прогресс сразу виден, так держать
Дивиона
25.03.2020 17:09
Умничка, видишь как у тебя все хорошо получается:хорошо
Натали
25.03.2020 19:20
Юлия, извините возможно за глупый вопрос. А как опубликовать за
вчерашний день рацион?
Юлия
26.03.2020 04:46
Малиновое
варенье, я выбираю в дневнике вчерашний день и пишу коментарии
к нему, а дальше сохраняю и опубликовываю.
Юлия
26.03.2020 04:48
Татьяна
Паламаренко, благодарю, Татьяна!
Ольга
26.03.2020 06:17
Юлия
Кузнецова, визуально, недели через 4 -6 точно будет видно,
держитесь, отступать некуда! ))
