Юлия
23.03.2020 05:18
Дневник питания за 22.03.2020
7 день похудения!
Сегодня очень хорошо сделала коридор по углеводам! Но не добрала белков и жиров как обычно! Но не чувствую себя голодной! С моим содержимым скудным в холодильнике, не так то просто сделать рацион разнообразным.
Визуально не вижу на себе никаких пока результатов, на весы еще не вставала, думаю завтра. Сегодня не получилось, забыла...но посмотрю что завтра будет!
Сегодня очень хорошо сделала коридор по углеводам! Но не добрала белков и жиров как обычно! Но не чувствую себя голодной! С моим содержимым скудным в холодильнике, не так то просто сделать рацион разнообразным.
Визуально не вижу на себе никаких пока результатов, на весы еще не вставала, думаю завтра. Сегодня не получилось, забыла...но посмотрю что завтра будет!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Перец сладкий красный |
114
|
30.8 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Яйцо куриное |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 856 | 290 | 19 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Биолакт |
200
|
114 | 5.6 | 6.4 | 8.4 |
| Итого | 649 | 184 | 6 | 7 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
57
|
155.6 | 0.3 | 0.1 | 40.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 607 | 158 | 0 | 0 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
320
|
173.8 | 7 | 9.6 | 16 |
| Рататуй |
84
|
50.4 | 0.8 | 1.7 | 8.4 |
| Итого | 704 | 224 | 7 | 11 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
190
|
103.2 | 4.2 | 5.7 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 740 | 105 | 4 | 5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеный минтай с овощами |
175
|
113.8 | 4.4 | 6.5 | 9.1 |
| Итого | 175 | 113 | 4 | 6 | 9 |
| Итого за день | 3731 | 1075 | 42 | 42 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Татьяна!!!
23.03.2020 06:13
Каждый день на весы нет смысла становиться, неделю хорошего минуса-
даст прекрасный минус на весах. Главное цель
_а.
23.03.2020 06:44
пипец сколько "но" в тексте - и в жизни так же?
Дивиона
23.03.2020 11:17
Ну визуально ты различия и за 5 кг можешь не сильно увидеть. Хорошо
визуально ты почувствуешь у концу похудения. Когда придется
гардероб менять, потому что текущий будет с тебя падать
.
. 
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Новые рецепты
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Омлет с цветной капустой
126.6
9.8
8.4
2.2
9
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Интересные блоги
