Юлия
20.03.2020 19:00
Дневник питания за 20.03.2020
5 день похудения! Сегодня сходила к подруге, и благодаря ей хорошо
подтянула белки, рыбкой:) она для меня сварила гречку и рыбку...так
было приятно! А еще подарочек подарила. Женское счастье - цветочек!
Только вот я не знаю как за ним ухаживать! И когда пересаживать?
Может кто то знает? Подскажите, плииз!
Углей чуть перебрала, но не критично! Это очень радует! Очень хочу к лету , на 17 летие дочери быть худенькой! Хотя б на несколько кг!
Углей чуть перебрала, но не критично! Это очень радует! Очень хочу к лету , на 17 летие дочери быть худенькой! Хотя б на несколько кг!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Детское питание, Фрукты, груши, для малышариков |
100
|
44 | 0.3 | 0.1 | 8.8 |
| Омлет с перцем и луком |
100
|
135.5 | 8.3 | 10.1 | 2.8 |
| Итого | 782 | 250 | 12 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из квашеной капусты |
404
|
115.9 | 3.2 | 6.9 | 10.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
| Перловая каша по 1-270 |
136
|
183.6 | 3.9 | 4.8 | 31.1 |
| Кетчуп |
13
|
13.1 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 876 | 365 | 9 | 12 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биолакт |
200
|
114 | 5.6 | 6.4 | 8.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 208 | 145 | 5 | 6 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
158
|
159.6 | 4.7 | 5.4 | 23.1 |
| Горбуша (Жарка) |
35
|
44.7 | 6.7 | 2 | 0 |
| Горбуша соленая |
36
|
60.8 | 8 | 3.2 | 0 |
| Капучино (пакетик 25.5гр) |
25
|
108.5 | 0.7 | 2.5 | 20.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 804 | 376 | 20 | 13 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 312 | 53 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3582 | 1191 | 48 | 42 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
i-n-n-a
20.03.2020 20:27
Хорошо, что есть такая подруга. Как бы я хотела так ходить в гости,
а то вечно зажор какой то 
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Менемен
76.1
6.9
4
3.7
13
Клубничное варенье на аллюлозе
36.7
0.8
0.3
6.5
0
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Интересные блоги
