Дневник питания за 19.03.2020

4 день похудения! Сегодня я отличилась! Ппц!!! Очень уж пыталась из всех продуктов что были дома самое полезное есть! Овощей пока сильно нет, хочу потушить как появятся! Контролировала себя жёстко! Поняла, что МОГУ!!! МОГУ не обжираться и не перекусывать всё время вредной пищей. Даже углеводы вошли в коридор! Но как то так вышло, что не добрала калорий.... хотя и голодной не осталась! Щи сварены были на воде и в них только картофель и квашеная капуста, ела много его, а калорий мало в нём!!! Теперь поняла смысл супов!!! Есть можно часто их, наедается и калорий немного! Супер!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный сыр с грибами	23	49.9	4.5	1.5	0.9
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	155	145.7	7.4	0.6	26.4
Щи из квашеной капусты	163	46.8	1.3	2.8	4.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	641	242	13	4	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Батончик протеиновый	25	85	1	2.5	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	625	88	1	2	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творожный сыр с грибами	36	78.1	7	2.4	1.3
Итого	336	81	7	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Щи из квашеной капусты	330	94.7	2.6	5.6	8.6
Итого	930	97	2	5	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	150	118.5	4.1	3.8	16.2
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	200	232	15	10	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Меренги (суфле)	13	40.9	0.3	2.7	7.9
Итого	313	44	0	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец парниковый	209	23	1.5	0.2	4
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Итого	1032	163	7	10	12
Итого за день	4077	948	47	38	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Cherry 19.03.2020 19:07

Супер! Отличный калолитраж. Я вот тоже как стала считать калории, узнала что супы это выход, в них так мало калорий, и сытно.

Дивиона 19.03.2020 22:40

Ну вот видишь какая ты умничка, уже потихоньку въезжаешь в тему, что можно не голодать совсем, а быть сытой и довольной и худеть). А дальше разберешься и вообще успокоишься)

Юлия 20.03.2020 04:46

Дивиона, класс!!! Благодарю тебя!!! одна бы я не справилась! Опять уже бы сорвалась!

Юлия 20.03.2020 04:47

Cherry, да))) это прям супер!

Дивиона 20.03.2020 09:38

Юлия Кузнецова, Главное не старайся себя морить голодом, и занижать калории. Если так получилось что съела мало, но при этом не голодная, это одно, а специально себя не мори голодом, иначе по накопительной сорвешься.
И кстати даже если один день сорвешься, главное на следующий все осознать и спокойно вернуться в прежнее русло, Ну срыв, ну бывает) Жизнь то продолжается))

Юлия 20.03.2020 10:17

Дивиона, хорошо! Я обязательно приму это к сведению! Сегодня пришла к подруге и она меня полезностями тоже накормила ( тоже весы есть и взвешивали всё!) .

Еще такой вот момент! Я очень сильно начала потеть! Не было такого вообще, а тут прям льётся, особенно когда что то делаю по дому или иду быстрым шагом ! Это нормально???

Дивиона 20.03.2020 10:56

Юлия Кузнецова, ну организм перестраивается, все возможно. В принципе можешь и симптомы записывать свои в дневник или в комментарии к замерам, и потом сравнивать состояние и характеристики, когда началось, когда закончилось.
А так потоотделение это вполне естественный и вполне полезный процесс.. раз идет, значит организму так надо. Может ты больше воды начала пить и поэтому процесс запустился.

Дивиона 20.03.2020 11:03

Юлия Кузнецова, видишь какая у тебя подруга молодец) тоже старается тебя поддерживать, тем более есть смысл продолжать и ради себя, и ради тех кто за тебя переживает) чтоб они могли тобой гордиться. Вот придешь к подруге потом стройная и скажешь ей спасибо, что поддерживала меня, знаешь как ей тоже будет радостно, что она помогала в добром деле и причастна к красоте)

Юлия 20.03.2020 13:22

Дивиона, это точно! Я много воды сейчас стала пить! И чаю больше, чем раньше! Думаю действительно дело в этом С улыбкой

))