Юлия
15.03.2020 17:10
SOS!!! Как мне начать? ПОМОГИТЕ ДЕВОЧКИ!!!!
Я не могу похудеть😭😭😭вот уже 10 месяцев как родила третьего малыша,
после родов была 73 кг!!! За 10 месяцев, я как только не пыталась
похудеть, бесполезно!!! Еще и набрала 6 кг! Сейчас вес прыгает с 77
до 79. На программе мзр сидеть не удаётся! Силы воли нет! БОЖЕЧКИ!
кто-нибудь помогите мне, запядите каким то словом! Что б я что то
смогла сделать с собой!!! Я могу (сейчас уже 2ую неделю как!) не
есть после часов 18.30-19.00. При этом спать ложусь не раньше
23.00. Никак малыш раньше не ложится. Приходится
подстраиваться!
Девочки! Миленькие помогите! Как быть? Как выработать это стремление? Когда то я была 56 кг и это было ВАУ!!! А сейчас только во сне иногда вижу себя такой! Депрессуха начинается по этому поводу😭😭😭😭
Девочки! Миленькие помогите! Как быть? Как выработать это стремление? Когда то я была 56 кг и это было ВАУ!!! А сейчас только во сне иногда вижу себя такой! Депрессуха начинается по этому поводу😭😭😭😭
3
98
Евгения
15.03.2020 17:20
А у вас в чем заключается трудность следовать программе? Если я
правильно поняла, вы остаетесь голодная и превышаете
рассчитанную норму?
Татьяна Панкова
15.03.2020 17:34
ем 6 раз в день, укладываясь в коридор каллорийности...есть не
хочется совсем и нет срывов
Апполосская пушишка
15.03.2020 17:36
Первое: успокойтесь.
Второе: у Вас ГВ?
Третье: какую калорийность предлагает программа для похудения?
Четвертое: какой коэффициент активности у Вас выставлен?
Второе: у Вас ГВ?
Третье: какую калорийность предлагает программа для похудения?
Четвертое: какой коэффициент активности у Вас выставлен?
Евгения
15.03.2020 17:38
Юлия
Кузнецова,
Я тоже не могла и дня прожить без сладкого, но стала больше есть белковой пищи - и сладкого (а также в принципе быстрых углеводов, по типу булок) стало хотеться гораздо меньше.
Ещё как вариант: если постоянно чувствуете голод, попробуйте постоянно перекусывать, выпивая перед перекусом воды. Так желудок будет наполнен, и будет меньше беспокоить. А голодание после 6 скорее всего приводит к стрессу, из-за чего чувствуется ненасыщение.
Под перекусами я имею в виду обычные блюда, только в маленьких порциях, не сухомятку.
Я тоже не могла и дня прожить без сладкого, но стала больше есть белковой пищи - и сладкого (а также в принципе быстрых углеводов, по типу булок) стало хотеться гораздо меньше.
Ещё как вариант: если постоянно чувствуете голод, попробуйте постоянно перекусывать, выпивая перед перекусом воды. Так желудок будет наполнен, и будет меньше беспокоить. А голодание после 6 скорее всего приводит к стрессу, из-за чего чувствуется ненасыщение.
Под перекусами я имею в виду обычные блюда, только в маленьких порциях, не сухомятку.
Валечка - #многомаматверь
15.03.2020 17:43
А зачем не кушать после 18...???? К слову у меня 4-ро деток,
младшей 1,4 г. Ещё при беременности внешне схуднула, а прибавка 8
кг... потом ГВ...тут тяжко...есть хотелось и много)))) часто вне
дома-булочки...(((( но скинула 13 кг с момента беременности. А дома
мы бывали редко...набрала 6 кг потом, сейчас тоже скидываю и
работаю над телом. Для меня пинок-когда смотрю на себя в нижнем
белье и вижу недостатки ...вес 62,8..
Давайте вместе пробивать путь к здоровому телу и красивому)))))
Давайте вместе пробивать путь к здоровому телу и красивому)))))
Georgijs
15.03.2020 17:47
Когда то я была 56 кг
Всё преходяще в этом мире...
Яна Стройняшка
15.03.2020 17:48
Юлия
Кузнецова, а вы кормите?
Юлия
15.03.2020 18:18
Яна
Стройняшка, нет уже(
Юлия
15.03.2020 18:20
Татьяна
Панкова №70, я ем и 7 и 8 раз. И тоже вроде немного в порциях.
Проблема в чае со сладостями((( если сажусь пить чай или какой-то
подсос в желудке, наливаю чай и обязательно с чем то сладким, а
остановить себя очень большая проблема!
Татьяна Панкова
15.03.2020 18:21
Юлия
Кузнецова, я перешла на фитнес батончики...их много не сьешь
Юлия
15.03.2020 18:22
Юлия
Кузнецова, у Вас зависимость от сладкого
Вам надо добиться баланса белков, жиров и углеводов, убрать из дома все сладкое и неделю продержаться без сладостей.
И только не говорите, что не можете. Кормящая мама, отказывает себе во всем, когда у ребенка колики. Так что все возможно
Подумайте еще, может Вы сладким компенсируете какую то нехватку внимания для себя, может Вам в кино, на массаж, купить какие то приятности и тд
И кстати, почему не есть после 18.30?
Главное - постаянный дефицит калорий
И не ставьте высоких планок для себя сразу
Главное, дефицит, хотя бы минимальный.
Это правда не сложно, если убрать сладкое, булки и есть достаточно белка
Вам надо добиться баланса белков, жиров и углеводов, убрать из дома все сладкое и неделю продержаться без сладостей.
И только не говорите, что не можете. Кормящая мама, отказывает себе во всем, когда у ребенка колики. Так что все возможно
Подумайте еще, может Вы сладким компенсируете какую то нехватку внимания для себя, может Вам в кино, на массаж, купить какие то приятности и тд
И кстати, почему не есть после 18.30?
Главное - постаянный дефицит калорий
И не ставьте высоких планок для себя сразу
Главное, дефицит, хотя бы минимальный.
Это правда не сложно, если убрать сладкое, булки и есть достаточно белка
Юлия
15.03.2020 18:26
Валечка -
мама в кубе(уже в четвертой степени), какая вы молодец!!!! Я
если после 6 начинаю кушать весы сразу через пару дней уже
прибавляют 1 кг((( еще и грыжа после родов уродливо смотрится на
животе. Операция только в июне будет (((
Georgijs
15.03.2020 18:30
Юлия Кузнецова написал:
Проблема в чае со сладостями(((
Тут явно что-то нечисто с чаем этим. А правительство скрывает
Юлия
15.03.2020 18:31
Юлия, да,
психологически понимаю что я не нравлюсь себе, я сама себя бесю и
из-за этого стресс. Не могу в зеркало на себя смотреть. Я хочу в
парикмахерскую, но..денег просто на это нет(( муж ломал руки и
теперь мы живём на детские! Это очень болезненно переживают все
члены семьи. Иногда и на хлеб с молоком просто нет денег. Муж
только сможет через пару месяцев работать начать(( вот я наверное
эти все стрессы и заедаю😭.
Екатерина
15.03.2020 18:35
Мне очень помог Нутрициолог. Объяснила, сколько мне нужно есть кбжу
исходя из моего типа фигуры и состояния здоровья (не все хорошо
было с щитовидной) Показала на примере, что есть и как заменять
продукты, которые мне не подходят. А через два месяца я уже
спокойно тут в программе по примеру себе рационы делаю! Сбросила 11
кг!
Апполосская пушишка
15.03.2020 18:38
Юлия
Кузнецова, ок. В программе можно посмотреть в настройках
коэффициент активности. С его учетом программа и выдает Вам
калорийность. По мне, слишком низкую, поэтому и происходят срывы.
Вы бы недельку позаписывали все, что Вы едите обычно и потом от
среднего за неделю (например 2500 вместе с зажорами и т.п), отнять
300-500 кк. Это уже будет дефицит и не голодовка
Юлия
15.03.2020 18:38
Юлия
Кузнецова, заедайте яблоками
Не покупайте сладости. Вот просто не покупайте.
Это отлично, что Вы понимаете проблему. Она решится и с деньгами наладится и в парикмахерскую пойдете.
Но, не надо ждать лучших времен, что бы начать меняться. Надо встретить их во всеоружии.
Так что, ведем дневник. Честно записывая все как есть
Балансируем белки, жиры, углеводы
Стараемся быть на дефиците каждый день
Добавляем любой приятный спорт (бесплатных видео полно) - кардио, планки, приседания. Так Ваше зеркало покажет более приятную картинку. И, главное, спорт поменяет Ваше психологическое состояние в лучшую сторону
Не покупайте сладости. Вот просто не покупайте.
Это отлично, что Вы понимаете проблему. Она решится и с деньгами наладится и в парикмахерскую пойдете.
Но, не надо ждать лучших времен, что бы начать меняться. Надо встретить их во всеоружии.
Так что, ведем дневник. Честно записывая все как есть
Балансируем белки, жиры, углеводы
Стараемся быть на дефиците каждый день
Добавляем любой приятный спорт (бесплатных видео полно) - кардио, планки, приседания. Так Ваше зеркало покажет более приятную картинку. И, главное, спорт поменяет Ваше психологическое состояние в лучшую сторону
Евгения
15.03.2020 18:44
Юлия
Кузнецова, мне помогают вещи по типу яйца, творожного сырка,
бутерброда с творожным сыром. Когда ем сырокопченую колбасу, так
вообще несколько часов ничего не хочу есть. А от булок, наоборот,
ещё больше кушать хочется. Если эти продукты вам не помогают так
как мне, или у вас другие предпочтения, то понаблюдайте, что
насыщает вас больше всего, и старайтесь этим и перекусывать. А
кстати! Орехи тоже замечательно насыщают. На днях готовили пирог, у
него получился хороший рейтинг. Плюс мало муки, много орехов,
рекомендую в качестве десерта-перекуса:
https://eda.ru/recepty/vypechka-deserty/morkovnij-pirog-s-mindalem-18977
Игорь Давыдов
15.03.2020 18:48
Мира, В
таких случаях одному не справиться.С Богом надо.Ему всё возможно.
Дитё крестить.В храм Божий ходить.Исповедоваться и причащаться с
ребёнком и желательно с мужем.Будете весить 55.
Апполосская пушишка
15.03.2020 19:10
Яна Стройняшка
15.03.2020 23:12
Екатерина, здОрово!!!!!!!
Яна Стройняшка
15.03.2020 23:15
Юлия
Кузнецова, вместо сладкого ем курагу очень
помогает.
яблоки да но зеленые, груши можно, апельсины, сельдерей и морковь она тоже сладкая!
кашу едите? кладите туда изюма немного. тыкву!
бананы это крахмал их можно есть, но редко, ограниченно.
если нет денег на молоко - пейте воду. с долькой лимона. мне одного лимона хватает на 2
недели. просто режу его и заливаю кипятком ив банку и доливаю воду и так добавляю в воду лимонный раствор.
еще от сладкого помогает брокколи. в ней есть хром. убирает тягу к сладкому и тягу к еде. есть на завтрак отварную 3минуты в кипятке. стоит 100р.
яблоки да но зеленые, груши можно, апельсины, сельдерей и морковь она тоже сладкая!
кашу едите? кладите туда изюма немного. тыкву!
бананы это крахмал их можно есть, но редко, ограниченно.
если нет денег на молоко - пейте воду. с долькой лимона. мне одного лимона хватает на 2
недели. просто режу его и заливаю кипятком ив банку и доливаю воду и так добавляю в воду лимонный раствор.
еще от сладкого помогает брокколи. в ней есть хром. убирает тягу к сладкому и тягу к еде. есть на завтрак отварную 3минуты в кипятке. стоит 100р.
i-n-n-a
15.03.2020 23:17
Попробуйте для начала уменьшить продукты с содержанием сахара,
ешьте побольше овощей, калорий мало, а объём в желудке будет
заполняться
Татьяна Дудина
15.03.2020 23:30
Юлия
Кузнецова, я посоветовала бы вам выдохнуть. убрать весы. на
пару недель. сантиметровой лентой основные параметры зафиксировать.
завтракать начинать как можно позже, потому что обычно голод
терпеть вечером тяжелее. и не привязывать последний прием пищи к
часам, а распределить суточную калорийность как удобно вам. вот
удобно прям перед сном - ду ит)) привес на утро - отек и
неперваренная вчерашняя еда, ну и ладно.
если вы недавно перестали кормить, теперь вам нужно меньше калорий, а вы по привычке едите..
ну, и высыпаться важно. с маленьким ребенышем невозможно, но стремиться надо
если вы недавно перестали кормить, теперь вам нужно меньше калорий, а вы по привычке едите..
ну, и высыпаться важно. с маленьким ребенышем невозможно, но стремиться надо
Юлия
16.03.2020 04:40
Юлия,
огромное спасибо вам за совет! Сладости решила не покупать (честно,
очень большой страх сидит, что стану раздраженная и злая!).
Спортивные упражнения не могу добавить, но если посоветуете с моим
диагнозом что то, я с удовольствием приму. У меня диастаз и
пупочная грыжа уже вылезшая наружу. Она болит периодически, собираю
анализы на операцию, так как её невозможно убрать кроме как
хирургии. Но будет она примерно в мае, июне.
Юлия
16.03.2020 04:42
Яна
Стройняшка, Божечки!! Сколько полезного вы написали!!! Я этого
ничего не знала! Брокколи я очень люблю! Спасибо вам за идею с
лимоном! Не знаю как сохранить в избранное ваш комментарий и те
которые мне очень понравились! По ленте искать долго! Не
подскажите? Как можно сохранить в программе комментарии?
Юлия
16.03.2020 04:43
Татьяна
Панкова №70, нужно попробовать купить такие батончики и
перекусывать.
1804
16.03.2020 04:47
Игорь
Давыдов, даже не знаю что тут сказать. Вы серьёзно??? Так
почему же у нас дети болеют такими болезнями,что я в жизни таких не
слышала. Я не против Бога,но не до такой степени...
Юлия
16.03.2020 04:50
Игорь
Давыдов, согласна! Я с Богом давно. Предана ему всей душой.
Детки все временные, ходим в храм, причащаемся. Посты соблюдала. А
вот после родов оооочень стало тяжело себя ограничивать, каждый
день прошу Бога дать силу воли и мудрости свой рацион
убавить/сделать правильным/ ограничить сладкое и тд..но срываюсь,
опять каюсь и всё по кругу, блин!
Юлия
16.03.2020 04:54
Татьяна
Дудина, это точно) спать не получается рано ложиться и поэтому
еще и жор в часов 11 начинает одолевать! Но креплюсь! Пару недель
уже креплюсь!
Ольга
16.03.2020 06:21
Для начала, я бы оценила масштаб бедствия )) неделю записывайте
все, что попадает в организм, далее отнимите 10-15 % от этой цифры
и вы уже начнете стройнеть, не быстро, но и без стресса.
Валечка - #многомаматверь
16.03.2020 09:25
Юлия
Кузнецова, правильную еду кушайте после 18. считайте ккал. Я
вечером белок больше ем...в 20-21 кефир......................Если
хочется сладостей,значит сложные углеводы добавляйте,каши.......это
от нехватки углеводов тянет на сладости
Валечка - #многомаматверь
16.03.2020 09:28
Юлия
Кузнецова, сами же пишете что порой на молоко денег и хлеб нет,
а на сладости откуда?))))))))))))))))) Зачем на это тратить и так
скудный бюджет? Купите уж тогда сухофрукты...с чаем отлично идет!
Yanito
16.03.2020 09:37
На программе мзр сидеть не удаётся! Силы воли нет! БОЖЕЧКИ! кто-нибудь помогите мне
Скажу избитую фразу, но она всё же правдивая: никто Вам кроме Вас самой не поможет!
Согласна с Евгенией: начните того что записывайте 1-2 недели в дневник всё что едите, неважно сколько калорий Вы напибраете и дневник публикуйте, чтобы можно было как-то посмотреть и оценить ситуацию со стороны, тогда уже можно будет что-то посоветовать предметнее, а пока получается, что даже опереться не на что.
А то может быть Вы себе страиваете форменную экзекуцию и питаетесь 3-4 дня по 500 ккал в день, тогда закономерно что Вам никакой силы воли хватать не будет и Вы будете срываться. Питание должно быть оптимально по калоражу, но с дефицитом, тогда будет результат. Пусть он будет не слишком быстрым, но регулярным и постоянным - как говорится стабильность признак мастерства.
Чтобы сбить голод (не у всех работает):
Когда я начинала, то делала перекусы, между приёмами пищи лично мне сбить голод помогали жёсткие овощи и фрукты:сладкий перец, морковка, груша, яблоко - я делала нарезку и оставляла в миске, если чувствовала голод. то закидывала несколько кусочков, это сбивало голод и не было калорийно.
Единственное "но" это надо подобрать свои овощи и фрукты, которые будут перебивать голод, так как, например. яблоко у некоторых людей голод может только провоцировать. Подберите свой набор методом проб.
Yanito
16.03.2020 09:39
Валечка - мама в кубе(уже в четвертой степени) написал:
а на сладости откуда?
Очень странный вопрос
Если
нельзя/нет денег, но очень хочется, то можно/деньги найдутся
Лилия
16.03.2020 09:42
Всё у вас получится, стоит только очень захотеть. Значит не сильно
хочется. Я тоже начала худеть только после третьего ребёнка. До
этого всякие отговорки были, типа ваших, то силы воли нет, то
времени.
Яна Стройняшка
16.03.2020 12:20
Юлия
Кузнецова, приветик, никак. просто выделите и скопируйте к себе
в word файлик. я так веду список продуктов например для
покупок в экселе. очень удобно. удачи! 
Яна Стройняшка
16.03.2020 12:24
Юлия
Кузнецова, не знаю в каком вы городе, но у нас в Питере нашла
мелкооптовую базу где брокколи в заморозке дешевле чем в магазинах
аж на сто рублей. если самовывозом выкупать. и если закупать сразу
вперед на месяц от 8тыс еду у них получается еще больше
скидка, очень выгодно. особенно если скооперироваться с другими
мамочками.
Яна Стройняшка
16.03.2020 12:25
Юлия
Кузнецова, вот в больничке и схуднете 
Юлия
16.03.2020 12:31
Юлия
Кузнецова, есть и на диастаз упражнения, но надо советоваться с
врачом. Посмотрите видео, подберите что нравится, и по ним
конкретно с врачом поконсультируйтесь
Прогулка наверное Вам позволена, изолированные упражнения на руки ноги тоже вероятнее всего
Ищите и найдете, но консультируйтесь с врачом
Прогулка наверное Вам позволена, изолированные упражнения на руки ноги тоже вероятнее всего
Ищите и найдете, но консультируйтесь с врачом
Яна Стройняшка
16.03.2020 12:31
Юлия
Кузнецова, с вашим диагнозом точно можно ходьбу
обыкновенную.
но у меня все равно такое ощущение что вы недоедаете белка. отсюда еще может тянуть на еду.
лидер по белку - сухие белые грибы, до 70процентов растительного белка в них. суп их них с перловкой на курином бульоне. вообще дикие лесные грибы это кладезь витаминов.
орехи и семена например недороги семена подсолнечника, тыквы, абрикоса, кунжут, мак кондитерский если искать на развес в арабских лавочках. и семена расторопши фирмы Житницы здоровья (в них белка больше чем в курице). кунжут лучше брать черный. там много цинка.
у вас после родов минеральная недостаточность наверняка...
из круп самые белковые это гречка, перловка и пшенка. они самые сытные.
яблоки ешьте с семенами, абрикосы летом берите и колите орешки сами, в тыкве покупной семена тоже сохраняйте и ешьте...
но у меня все равно такое ощущение что вы недоедаете белка. отсюда еще может тянуть на еду.
лидер по белку - сухие белые грибы, до 70процентов растительного белка в них. суп их них с перловкой на курином бульоне. вообще дикие лесные грибы это кладезь витаминов.
орехи и семена например недороги семена подсолнечника, тыквы, абрикоса, кунжут, мак кондитерский если искать на развес в арабских лавочках. и семена расторопши фирмы Житницы здоровья (в них белка больше чем в курице). кунжут лучше брать черный. там много цинка.
у вас после родов минеральная недостаточность наверняка...
из круп самые белковые это гречка, перловка и пшенка. они самые сытные.
яблоки ешьте с семенами, абрикосы летом берите и колите орешки сами, в тыкве покупной семена тоже сохраняйте и ешьте...
Юлия
16.03.2020 13:33
Валечка -
мама в кубе(уже в четвертой степени), вот вот сладкое
приносят.. бабушки))) дедушки привозят сладости детям, а я вместе с
ними это поедаю. В общем печалька! А дети без сладостей тоже не
могут, всех родственников просят, чтоб вкусненького
привезли/принесли.
Юлия
16.03.2020 13:34
Яна
Стройняшка, это как вариант ! Для начала..
Яна Стройняшка
16.03.2020 13:35
Юлия
Кузнецова, не, начинать надо раньше... чтобы в режим питания
войти диетического... тогда ив больничке будет полегче и потом не
будет после выхода зажоров у вас. а будет нормальное разумное
правильное питание.
Юлия
16.03.2020 13:38
Яна
Стройняшка, благодарю вас за советы ! Сохранила себе. Белка
действительно вообще не делаю. Углеводов конечно переедаю. Сегодня
опубликую в первый раз дневник. Хочу комментариев. Я понимаю что
"закидают помидорами" - но может это меня подтолкнёт к чему то
правильному)))))
Юлия
16.03.2020 13:40
Яна
Стройняшка, я скрины делаю ваших сообщений! И потом выписывают
в файл ворд))) вы мне очень много советов дали! Стало хоть немного
понятно что есть.
Юлия
16.03.2020 13:41
Яна
Стройняшка, я живу в Иркутске, буду тоже искать какую нибудь
оптовую базу. Чтоб там подешевле купить.
Яна Стройняшка
16.03.2020 13:43
Юлия
Кузнецова, белок это самое важное...
можно недоедать жиров, недоедать углеводов, но белка надо есть норму и даже чуть больше и клетчатку обязательно. и воду.
тут в системе сайта МЗР клетчатки и воды можно превышать потребление спокойно.
по сути так и есть: худеем когда едим много белка, много овощей, фруктов парочку и вода. вуаля!)))))
можно недоедать жиров, недоедать углеводов, но белка надо есть норму и даже чуть больше и клетчатку обязательно. и воду.
тут в системе сайта МЗР клетчатки и воды можно превышать потребление спокойно.
по сути так и есть: худеем когда едим много белка, много овощей, фруктов парочку и вода. вуаля!)))))
Яна Стройняшка
16.03.2020 13:44
Юлия
Кузнецова, у вас там травы говорят есть шикарные, чаи травяные
делать. покруче апельсинов которые химией
обрабатывают. плюс свои местные орехи...
Юлия
16.03.2020 13:44
Валечка -
мама в кубе(уже в четвертой степени), а если углеводов всегда
почти перебор?
Юлия
16.03.2020 13:47
Yanito
#26, огромное спасибо вам за совет! Сегодня выложу дневник! И
да... вы правы... я могу есть и 4 раза плотно по 500ккал, и плюсом
ещё чай со сладостями в прикуску..и получается что ппц!!!
Переедание полное!
Яна Стройняшка
16.03.2020 13:49
Юлия
Кузнецова, я делаю так. ем грамм 200 гречки во второй прием
еды, кураги не больше 20-30гр жую, а все остальные углеводы идут из
овощей.
так как овощи это клетчатка то их можно почти неограниченно...
очень помогает в этом отношении капуста. делаю рагу, состав простой:
кастрюля с толстыми стенками, туда масла немного топленого или оливкового, кидаю гвоздику и кунжут, потом морковку обжариваться, потом сверху лук, заливаю водой, все это тушится, сверху капусту поликло кидаю, 1 картофелину и свеклу 1-2. и петрушку и сухие приправы и еще кунжута грамм6. всего получается полтора кг овощей. и ем в несколько приемов. мне лично не надоедает.
живот сначала надувается но потом через трое суток сдувается когда вся клетчатка уходит!
так как овощи это клетчатка то их можно почти неограниченно...
очень помогает в этом отношении капуста. делаю рагу, состав простой:
кастрюля с толстыми стенками, туда масла немного топленого или оливкового, кидаю гвоздику и кунжут, потом морковку обжариваться, потом сверху лук, заливаю водой, все это тушится, сверху капусту поликло кидаю, 1 картофелину и свеклу 1-2. и петрушку и сухие приправы и еще кунжута грамм6. всего получается полтора кг овощей. и ем в несколько приемов. мне лично не надоедает.
живот сначала надувается но потом через трое суток сдувается когда вся клетчатка уходит!
Ирина
16.03.2020 13:51
Попробуйте протиновые коктейли пить вечером, очень помогают и дают
белок. Только смотрите в некоторых очень много калорий и углеводов.
Я вот беру Evafom 108кал., 21,57 белка,1,4 жира, 2,39 уг. На 1
порцию. Очень спасает, если поздно ложусь спать.
Ирина
16.03.2020 14:10
Юлия
Кузнецова, в спорт магазинах или интернет магазинах, я на ozon
беру.
Яна Стройняшка
16.03.2020 14:25
Ирина, у
меня подруга так худела. помогает. но как по мне дорого за сою-то
столько платить...
Татьяна Дудина
16.03.2020 14:37
Яна
Стройняшка, где-то читала, что грибы- такой себе источник
белка. вроде его там и немало, но не усваивается хорошо
Татьяна Дудина
16.03.2020 14:40
Юлия
Кузнецова, шило на мыло) фитнес батончик- тот же батончик с
добавлением протеина. читайте состав. не сильно они отличаются от
обычных шоколадок. и хлопья, и хлебцы с приставкой фитнес никакие
не волшебные
Лилия
16.03.2020 15:25
Юлия
Кузнецова, правильно. Пока вы сами не настроитесь, никто не
сможет вам помочь. Так что, всё будет ок. Я в вас верю.
Ирина
16.03.2020 16:21
Яна
Стройняшка, а зачем покупать соевый протеин? Надо сывороточный
!
Nunsia №1
16.03.2020 16:23
Юля, а вы кормящая мама? Насколько мне известно, кормящим нельзя
слишком урезать калорийность.
Yanito
16.03.2020 16:41
Юлия
Кузнецова, пусть будет как будет, главное наглядное
представление, что Вы едите и в какое время - в дневнике есть
возможность ставить время приёма.
Кстати, есть ли какие-то хронические заболевания?
Кстати, есть ли какие-то хронические заболевания?
Yanito
16.03.2020 16:44
Татьяна
Дудина, верно читали - есть обоснованное мнение учёных, что
особая форма строения плодового тела грибов (что-то вроде
"скелетного" каркаса позволяющего сохранять определённую форму)
снижает усвоение белка, потому для лучше усвоения белков из грибов
рекомендуется их или очень мелко резать или пюрировать.
Валечка - #многомаматверь
16.03.2020 20:31
Юлия
Кузнецова, чем набираете эти углеводы? как пример
Яна Стройняшка
16.03.2020 20:34
Ирина,
хрен редьки не слаще... в основе любого спорпита все же соя как ни
крути...
Валечка - #многомаматверь
16.03.2020 20:45
Юлия
Кузнецова, Вполне достаточно конфетки в день)) Детям зачем
сладости? это не полезно.......нужно приучать стараться с детства к
полезным вкусняшкам_)))) мои тоже могут и шоколадку целую
схомячить, но раз в неделю) остальное стараемся порционно.....лучше
фрукты) Родственникам так и сказала- не нужно сладостей, кроме
свекрови поняли все)))
Посмотрела Ваш дневник, углеводов перебор быстрых, КОТОРЫЕ УСВАИВАЮТСЯ БЫСТРО, от которых будете и дальше пухнуть....скину фото свои ...Знаете,как приятно,когда говорят, что не заметно что 4 детей......
У Вас все получится!!! Главное из дома сладости убрать в таких объемах) не будет соблазна...А для себя можно приготовить как пример- пудинг творожный.10 минут готовится и 2 дня минимум наслаждаться)) с чаем или кофем ... мммммм
Посмотрела Ваш дневник, углеводов перебор быстрых, КОТОРЫЕ УСВАИВАЮТСЯ БЫСТРО, от которых будете и дальше пухнуть....скину фото свои ...Знаете,как приятно,когда говорят, что не заметно что 4 детей......
У Вас все получится!!! Главное из дома сладости убрать в таких объемах) не будет соблазна...А для себя можно приготовить как пример- пудинг творожный.10 минут готовится и 2 дня минимум наслаждаться)) с чаем или кофем ... мммммм
Юлия
17.03.2020 12:06
Яна
Стройняшка, да..вчера начала! Дай Бог всё получится!
Юлия
17.03.2020 12:08
Яна
Стройняшка, не знаю, блин! Белок надо пополнять и акцент
поставить на это.
Яна Стройняшка
17.03.2020 12:14
Юлия
Кузнецова, в добрый путь!
Яна Стройняшка
17.03.2020 12:15
Юлия
17.03.2020 12:17
Валечка -
мама в кубе(уже в четвертой степени), а рецепт пудинга
отправьте, пожалуйста. Да у меня проблема с этими углеводами((((
Юлия
17.03.2020 12:25
Яна
Стройняшка, спасибо)) очень хороший рецепт. Буду пробовать
готовить именно такие овощи!
Юлия
17.03.2020 12:29
Валечка -
мама в кубе(уже в четвертой степени), вчера опубликовала
дневник, можете глянуть.
Яна Стройняшка
17.03.2020 13:13
Юлия
Кузнецова, выбирайте на свой вкус. мне понравился вариант
с шотландской капустой фиолетовой получается разноцветное рагу. по
осени.
к капусте обязателен кунжут.
свеклой лучше не увлекаться так как отварная свекла имеет высокий гликемический индекс, ее вообще надо есть сырой... со сметанкой, например, и грецкими орехами...
к капусте обязателен кунжут.
свеклой лучше не увлекаться так как отварная свекла имеет высокий гликемический индекс, ее вообще надо есть сырой... со сметанкой, например, и грецкими орехами...
Наталия
17.03.2020 17:28
Юлия
Кузнецова, Когда малышу было 10 месяцев тоже пыталась сесть на
диету ..но тяжело было ..на грудном вскармливании,
ходить начинал .. и я просто не могла себя заставить ограничить в
еде ..нужны были калории ..а вот когда ему исполнилось 1,5 ..
то ли полегче с ним стало то ли я сама уже настроилась ...стало
очень легко как то худеться ..уже за 2 месяца сбросила 6
кг... Может вы тоже сильно устаете и поэтому не можете
контролировать питание свое?
Валечка - #многомаматверь
17.03.2020 18:14
Юлия
Кузнецова, в личку напишу
Юлия Глинская
18.03.2020 06:40
Что сделать первым?Забыть про свои 56 кг и худеть до "вот это
именно то!!!". Ведь Вы не с только с третьим малышом набрали лишний
вес(с предыдущими двумя все вело к увеличению веса).
Главное, отставить панику, не брать за цель большие сбросы, наладить питание и физактивность. Не перебивать аппетит, питаться регулярно,соблюдать БЖУ, научится составлять меню на пару дней,следовать ему и уметь скорректировать ошибки.Не допускать стрессов, есть "любимое-вредное" только раз в неделю и половину.Не переедать,не голодать!Определите для себя время приема пищи, и старайтесь следовать ему+ детям это тоже хорошо .Контрастный душ, сраб для тела. В инете много физ.упражнений для мам с детками, вовлеките их с свой процесс похудения, им игра - Вам польза.
Главное - всё без паники!Вы же не за пару мес. набрали этот излишек, поэтому и сбросить ненавистные кг, за пару мес. не получится. Сколько Вы весили 2 года назад? - вот Ваш вес, к которому нужно стремится в ближайшие несколько мес.3-4 кг за мес сбросить легко, если все делать правильно. Еще нужно понимать, что мы стремимся чтобы вес не возвращался.Поэтому идем к цели,Все получится, если чуть-чуть постараться
Главное, отставить панику, не брать за цель большие сбросы, наладить питание и физактивность. Не перебивать аппетит, питаться регулярно,соблюдать БЖУ, научится составлять меню на пару дней,следовать ему и уметь скорректировать ошибки.Не допускать стрессов, есть "любимое-вредное" только раз в неделю и половину.Не переедать,не голодать!Определите для себя время приема пищи, и старайтесь следовать ему+ детям это тоже хорошо .Контрастный душ, сраб для тела. В инете много физ.упражнений для мам с детками, вовлеките их с свой процесс похудения, им игра - Вам польза.
Главное - всё без паники!Вы же не за пару мес. набрали этот излишек, поэтому и сбросить ненавистные кг, за пару мес. не получится. Сколько Вы весили 2 года назад? - вот Ваш вес, к которому нужно стремится в ближайшие несколько мес.3-4 кг за мес сбросить легко, если все делать правильно. Еще нужно понимать, что мы стремимся чтобы вес не возвращался.Поэтому идем к цели,Все получится, если чуть-чуть постараться
Юлия
18.03.2020 18:52
Юлия
Глинская, спасибо вам за такое сообщение! За слова поддержки!
За то что я действительно очень хочу дойти до того веса,
но..понимаю что на это нужно время! 2 года назад я была 65 кг )))
хочу хотя б этот вес вернуть.
Юлия Глинская
18.03.2020 21:27
Юлия
Кузнецова, вот, 65 это ближайшая цель. Я как раз с 78 до 65 кг
похудела за полгода. Причем, настроив свое питание, первые две
недели улетало по 1 кг, вернее вода уходила.А все потому, что я
критически сократила всё сладкое, оставила постоянным чуть сладкий
кофе, и по мелочи пару сухофруктов, пару лукума, кусочек черного
шоколада, чтобы совсем не скиснуть, причем в день только 1
определенная сладость (кроме фруктов).
Почему на МРЗ часто "придираются" к конфетам, это быстрый углевод, а 1 г углеводов задерживает в организме до 4 г жидкости. Мы убираем ЭТИ углеводы, жидкость уходит, вес снижается. Вот Вы съели 2 конфеты там 22-25 гр углей, а это почти 100 гр задержанной "воды".Поэтому нужно есть в пределах БЖУ, чтобы организм разложим все по "кирпичикам", а не откладывал излишки в запасы. Так же, если мы недобираем белки, организму не хватает содержащихся в них аминокислот, +если мы снижаем калории, часть съеденного белка будет использоваться для получения энергии организмом, или он будет разрушать свои белки.Да, и нехватка белка в питании порой и ведет к тяге к сладкому.
Почему на МРЗ часто "придираются" к конфетам, это быстрый углевод, а 1 г углеводов задерживает в организме до 4 г жидкости. Мы убираем ЭТИ углеводы, жидкость уходит, вес снижается. Вот Вы съели 2 конфеты там 22-25 гр углей, а это почти 100 гр задержанной "воды".Поэтому нужно есть в пределах БЖУ, чтобы организм разложим все по "кирпичикам", а не откладывал излишки в запасы. Так же, если мы недобираем белки, организму не хватает содержащихся в них аминокислот, +если мы снижаем калории, часть съеденного белка будет использоваться для получения энергии организмом, или он будет разрушать свои белки.Да, и нехватка белка в питании порой и ведет к тяге к сладкому.
Юлия
19.03.2020 06:04
Юлия
Глинская, вот это да!!! Всё по полочкам! Класс! Я вам очень
благодарна! Теперь понимаю откуда столько жидкости и почему уходит
вес в первые месяца /недели быстро (по ранешнему опыту!когда пост
был 6 лет назад и за великий пост я скинула почти 3 кг! Тогда в
шоке была! А оно вот откуда тянется)
) 
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Авокадо тосты
154.3
12.2
6.7
10
6
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
87.5
13.4
2.6
2.6
5
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Интересные блоги
