запеканка с куриным фаршем

Калорийность - 109.9 кКал; белки - 15.3 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель отварной по 1-206	400 г
Морковь отварная по 2-40	140 г
фарш куриный	1650 г
Яйцо куриное	60 г
Сыр российский	100 г
Масло оливковое	17 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

В большую круглую стеклянную форму 1слой-вареный картофель кружками 2 слой-вареная морковь кружками сбрызнуть оливковым маслом 3 слой-фарш+яйцо В СВЧ 900вт- 10 минут, посыпать сыром- ещё 1 минута

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.9 кКал	6.53%
	Белки	15.3 г	20.13%
	Жиры	3.4 г	6.07%
	Углеводы	4.3 г	1.96%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	74 г	3.26%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

19.7%

b-car

14.5%

В1

4.6%

4.4%

Холин

1.3%

0.9%

1.2%

0.6%

B12

2.6%

4.4%

1.3%

вит.К

34.1%

Калий

11.6%

5.1%

14.6%

13.1%

17.9%

5.8%

6.6%

0.6%

60.3%

2.1%

6.2%

9.5%

1.5%

0.1%

29.1%

8.5%