taniclati павленко
03.10.2014 19:01
грудка с овощами
Калорийность - 90.6 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Грудка цыпленка-бройлера | 557 г |
| Морковь, красная | 105 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Перец сладкий | 209 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 108 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Петрушка | 22 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Картофель | 223 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Обжарить лук, морковь в масле, добавить грудку нарезанную на
порционные кусочки (предварительно полить их соевым соусом и
специями для курицы и дать 10 мин постоять). Обжариваем на сильном
огне 5-10 мин. Добавляем картофель, помидоры, перец сладкий,
петрушку. Все овощи нарезаем крупно (круглая форма). Тушим 10 мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.6 кКал | 5.38% | |
| Белки | 8.6 г | 11.32% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 5.4 г | 2.47% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 79 г | 3.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
23.2%
b-car
25%
В1
5.4%
B2
5%
Холин
0.2%
B5
2%
B6
6.4%
B9
1.7%
B12
~
C
42.3%
D
~
E
7.8%
H
0.5%
вит.К
22.3%
PP
28.4%
Калий
11.4%
Ca
1.7%
Si
~
Mg
5.3%
Na
5.3%
P
12%
Cl
0.7%
Fe
5.6%
I
0.9%
Co
49.5%
Mn
3.9%
Cu
7.4%
Mo
8.7%
Se
0.3%
F
0.2%
Cr
20.7%
Zn
5.5%
