taniclati павленко
04.09.2014 22:51
Дневник питания и тренировок за 04.09.2014
перебор по углям, недобор белков, а калории в коридоре.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Ячневая каша по 1-278 |
60
|
57.6 | 1.3 | 1.7 | 9.2 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
28
|
83 | 3.1 | 0.4 | 16.7 |
| Итого | 501 | 197.1 | 5 | 5.9 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
49
|
11.8 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Шоколад горький |
2
|
10.8 | 0.1 | 0.7 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Инжир сушеный |
13
|
33.4 | 0.4 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 610 | 147.1 | 8.1 | 7 | 12.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
67
|
67.6 | 2.8 | 0.7 | 12.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Шампиньоны, сырые |
77
|
16.9 | 1.9 | 0.1 | 2.8 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
76
|
95 | 4.2 | 5.4 | 7.3 |
| салат из капусты и огурцов |
132
|
64.9 | 2 | 3.7 | 5.8 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 638 | 356.8 | 16.3 | 11.4 | 46.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Баклажаны тушеные с помидорами |
112
|
212 | 2.4 | 19.8 | 6.4 |
| Итого | 447 | 282.4 | 4.7 | 20.3 | 20.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп куриный с лапшой |
274
|
72.9 | 4.4 | 2.5 | 8.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
66
|
195.6 | 7.2 | 1 | 39.3 |
| печень куриная тушенная в сметанном соусе |
70
|
106.5 | 11.3 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 637 | 429.3 | 24.7 | 10.2 | 59.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
121
|
87.1 | 0.7 | 0.7 | 18.6 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Итого | 235 | 171.3 | 3.6 | 8.1 | 20.1 |
| Итого за день | 3068 | 1568.3 | 62.5 | 62.8 | 187.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
0 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
Результаты за день
Энергозатраты: 132.6 ккал
Повторения: 100 раз
Время: 12 мин
Лариса Ислентьева
06.09.2014 09:36
Ну вот! Уже больше 4-х кг ! Давай в том же духе! Молодец!
taniclati павленко
07.09.2014 18:38
Лариса
Ислентьева, стараюсь, но процесс медленно идет, хотелось
бы побыстрее зудеть
Светлова
07.09.2014 18:42
taniclati
павленко, Зудеть Вы можете с любой скоростью, а вот
Худеть надо правильно, без вреда здоровью 
taniclati павленко
07.09.2014 21:59
Светлова
Катя, спасибо за совет
taniclati павленко
07.09.2014 22:20
Анна,
спасибо, попробую
Новые рецепты
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
