taniclati павленко
26.08.2014 22:21
Дневник питания и тренировок за 26.08.2014
По калорийности в коридоре, а вот углеводы опять зашкаливают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
111
|
169.8 | 4.9 | 4 | 28.5 |
| Хлопчатник, семя |
2
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
15
|
69.5 | 0.4 | 3.9 | 8.2 |
| Итого | 641 | 306.5 | 6.6 | 12.4 | 42.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хек (Жарка) |
74
|
49.6 | 10 | 1.1 | 0 |
| баклажаны запеченые с помидором и сыром |
70
|
67.3 | 3.3 | 4.7 | 2.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 354 | 137.1 | 13.9 | 5.9 | 6.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, с добавлением раствора, филей,средняя часть, мясо с жиром, запечённая |
60
|
72.6 | 12.9 | 2.2 | 0.2 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
75
|
144 | 2.1 | 7.2 | 17.6 |
| Огурец грунтовый |
24
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
100
|
51 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 478 | 309.2 | 17 | 10.2 | 35.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
328
|
118.1 | 3.3 | 3.6 | 17.7 |
| Желудок цыпленка бройлера (Тушение) |
166
|
188.7 | 32 | 6.2 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
305
|
73.2 | 3.4 | 0.6 | 11.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
94
|
188.9 | 6.4 | 1.2 | 37.4 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 1136 | 627.8 | 45.9 | 16.7 | 70.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
55
|
38 | 1.4 | 2.8 | 1.7 |
| Итого | 355 | 38 | 1.4 | 2.8 | 1.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
| Пирожки картофельные с морковью по 1-246 |
40
|
49.6 | 1 | 1.7 | 7.6 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
41
|
20.9 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 481 | 180.5 | 1.4 | 2.1 | 38.7 |
| Итого за день | 3445 | 1599 | 86.2 | 50 | 199.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
50 |
90 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 64.8 ккал
Повторения: 90 раз
Новые рецепты
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Цветная капуста с яйцом и сыром
88.5
5.8
5.7
3.3
11
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Лучшие рационы
