taniclati павленко
13.08.2014 22:43
Дневник питания и тренировок за 13.08.2014
Ура! Все зеленое.Первый раз за две недели БЖУ в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
148
|
226.4 | 6.5 | 5.3 | 38 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Итого | 641 | 362.9 | 13.1 | 15 | 43.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Перец сладкий красный |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 66 | 0.9 | 0.5 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
117
|
111.6 | 25.4 | 0.9 | 0.5 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
120
|
183.6 | 5.3 | 4.3 | 30.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Финики |
18
|
52.6 | 0.5 | 0.1 | 12.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 397.9 | 33.4 | 5.8 | 52.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
93
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
168
|
40.3 | 1.8 | 0.3 | 6.4 |
| Дыня |
425
|
148.8 | 2.6 | 1.3 | 31.5 |
| Итого | 1086 | 336.7 | 16.3 | 12.4 | 38.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 242 | 181.2 | 4.1 | 12.4 | 13.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Шкура свиная |
100
|
216 | 18 | 16 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 246.2 | 19 | 16.2 | 6 |
| Итого за день | 2877 | 1586.1 | 84.9 | 62.7 | 167.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
45 |
95 |
Вес снаряда |
0 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 96 ккал
Повторения: 95 раз
Время: 5 мин
1
2
Лариса Ислентьева
17.08.2014 16:10
молодец!
Худышка- Агафонова
17.08.2014 16:11
у меня редко зелёное) рейтинг примерно 70%
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
Новые рецепты
