taniclati павленко
10.08.2014 23:19
Дневник питания и тренировок за 10.08.2014
Хороший день, есть нижняя граница коридора
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, чайная |
69
|
149 | 8.1 | 12.7 | 1.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
184.8 | 13.9 | 13.9 | 1.1 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 449 | 357.3 | 23 | 26.8 | 6.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
91
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 88.9 | 6.9 | 5.7 | 2.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета "Аленушкина загадка" |
70
|
184.1 | 6.2 | 17.4 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
78
|
78.7 | 3.3 | 0.9 | 14.5 |
| Оладьи, по 2-176 |
45
|
95.9 | 2.9 | 3 | 14.2 |
| Чай с лимоном |
100
|
41.1 | 0.2 | 0.1 | 10.6 |
| Итого | 600 | 455.5 | 14.7 | 21.6 | 50.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
30
|
50.1 | 3.3 | 1.5 | 5.8 |
| Итого | 230 | 50.1 | 3.3 | 1.5 | 5.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
105
|
230 | 10.4 | 14.6 | 14.2 |
| Арбуз |
80
|
21.6 | 0.6 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 405 | 292.8 | 11.5 | 18.7 | 19.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
80
|
38.4 | 1.4 | 0.1 | 7.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 279 | 75 | 2.7 | 0.3 | 15.1 |
| Итого за день | 2452 | 1309.9 | 61.9 | 74.6 | 97.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 44 ккал
Повторения: 60 раз
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Лучшие рационы
