taniclati павленко
01.08.2014 04:36
все идет нормально
опять перебор по жирам
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, чайная |
57
|
123.1 | 6.7 | 10.5 | 1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
108.2 | 8.1 | 8.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 457 | 332.6 | 22.1 | 24.6 | 6.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
80
|
40.8 | 0.4 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 290 | 40.8 | 0.4 | 0.4 | 7.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| печень куриная тушенная в сметанном соусе |
165
|
251.1 | 26.6 | 14.9 | 3 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Конфеты неглазированные |
15
|
60.3 | 0.5 | 1.5 | 12 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
13
|
47.3 | 0.4 | 0.6 | 10.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 484 | 522.8 | 37 | 23.7 | 41.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| суп куриный с лапшой |
282
|
75 | 4.5 | 2.5 | 8.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Яйцо под майонезом, по 1-86 |
50
|
128 | 2.1 | 12.3 | 2.4 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) |
100
|
475 | 10.2 | 48.2 | 0 |
| Итого | 884 | 794.1 | 21 | 63.8 | 33.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка, 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8.4 |
| Итого | 500 | 80 | 6 | 2 | 8.4 |
| Итого за день | 2615 | 1769.6 | 86.5 | 114.5 | 98.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 37 ккал
Повторения: 50 раз
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
