Блог Валерия Штепа

Только что сделала тренировку с Джилиан первого уровня доконца!) руки трясутся, ноги трясуться. Эххх, классно! Обожаю это ощущать то, что ты делал все не напрасно! И эта приятная усталость... Думаю все меня понимают С улыбкой

Просто хочется делиться этой эйфорией послетренировочной Широкая улыбка

Валерия Штепа

06.04.2015 18:59

Боже, я превратилась в то, с чего начинала!

Сейчас зашла в дневник в раздел вес и измерения. Увидела свои данные сентября прошлого года и...ужаснулась. Это действительно страшно, увидеть то, что ты снова пришла к началу и все нужно повторить. Измерилась. Увидела сколько прибавила в параметрах. Да уж... Теперь бы переварить эту информацию.

Валерия Штепа

06.04.2015 13:22

Кекс в микроволновке

Калорийность - 303.7 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 18.9 г; углеводы - 25.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное	50 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	45 г
Кофе растворимый	20 г
Масло подсолнечное	34 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	75 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 3 мин

Описание

1 яйцо взбить в кружке
добавить молока 3 ст. л.
3ст. л. кофе
0,5 ч. л. разрыхлителя
2 ст.л. растительного масла
3 ст.л. муки все перемешать и в микроволновку на 3 мин.  Получается очень сытный кекс, его много не съешь
 Я делаю его без сахара, потом просто кушаю с ложечкой меда)))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	303.7 кКал	18.03%
	Белки	8.1 г	10.66%
	Жиры	18.9 г	33.75%
	Углеводы	25.4 г	11.6%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	39.3 г	1.73%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.9%

b-car

0.3%

В1

5.3%

12.7%

Холин

15.5%

9.3%

4.9%

2.9%

B12

6.5%

0.3%

48.3%

11.5%

вит.К

0.1%

21.3%

Калий

11.6%

4.4%

2.8%

8.5%

24.9%

2.7%

4.5%

29%

9.8%

5.4%

9.2%

17.1%

0.6%

4.6%

Валерия Штепа

06.04.2015 11:33

Как вы считаете?

Обычно я занималась по тренировкам Синди Кроуфорд, но хочу перейти на Джилиан Майклз . Я попыталась сделать одну тренировку(так как уже занималась, то решила делать сразу второй уровень), но продержалась только половину. У меня резко заколотилось сердце, пульсировали вески и начало тошнить. Но я думаю, что это из-за того, что новые непривычные упражнения.
Как вы считаете, продолжать делать тренировки с Джилиан или подыскать другие?
Если вы занимаетесь с видео тренером, посоветуйте какие тренировки лучше. Заранее всем отозвавшимся спасибо!)))

Валерия Штепа

06.04.2015 11:10

Понедельник, взвешивание, шок

Несколько месяцев назад я решила взвешиваться по понедельникам. И вот он, очередной понедельник и +2 кило! В течении недели ела гречку, творог, яйца и зелень в основном, но начала в последние дни пить по 2 литра воды, это могло повлиять на такое значительное изменение веса?

Валерия Штепа

05.04.2015 17:41

Как набрать рейтинг социальной активности?

Только встретилась с новой версией приложения, пока не очень разобралась, еще в добавок облегченная версия, ничего не видно, ни графиков , ни отчетов, ни подсчета энергозатрат в дневнике тренировок...