Татьяна
26.12.2014 17:25
Дневник питания и тренировок за 26.12.2014
Побуду пионеркой: все зелененькое, рейтинг 81.
А кто-нибудь знает, что за зелененькая полосочка на графике энергетического баланса?
А кто-нибудь знает, что за зелененькая полосочка на графике энергетического баланса?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Халва подсолнечная ванильная |
63
|
325.2 | 7.3 | 18.7 | 34 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 493 | 500.3 | 11.1 | 26 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC ГОРЯЧИЙ ШОКОЛАД (порция 230 гр) |
230
|
169.3 | 4.8 | 4.8 | 26.9 |
| Говядина, солонина, копченая, нарубленная |
40
|
53.2 | 8.1 | 1.8 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 222.5 | 12.9 | 6.6 | 27.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с сайрой |
300
|
95.7 | 10.8 | 1.2 | 9.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 765 | 292.8 | 27.4 | 3.3 | 36.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 438 | 186.4 | 3.9 | 0.6 | 40.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 430 | 268.7 | 20.1 | 19 | 4.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 325 | 114 | 2 | 1.7 | 22.3 |
| Итого за день | 3271 | 1600.4 | 77.2 | 56.5 | 194.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
25 |
20 |
30 |
75 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
16 |
16 |
Результаты за день
Энергозатраты: 378.5 ккал
Время: 91 мин
Новые рецепты
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
