Татьяна
21.08.2014 08:18
Дневник питания и тренировок за 21.08.2014
Попытаюсь выдержать коридор калорийности. Последнюю неделю это не
получается катастрофически.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
34
|
79.9 | 2.7 | 0.3 | 16.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 494 | 232 | 4.2 | 7.7 | 35.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| солнечные ванны |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве |
30
|
87 | 4.9 | 6.4 | 2.6 |
| Итого | 782 | 145.9 | 7 | 6.6 | 14.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
97.9 | 2.1 | 0.3 | 21.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Ежики сибирские |
50
|
92.4 | 5.1 | 4.8 | 7.8 |
| Капуста белокочанная (Припускание) |
60
|
14 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
34
|
79.9 | 2.7 | 0.3 | 16.4 |
| Итого | 637 | 392.2 | 13 | 5.8 | 71.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
205
|
297.3 | 43.1 | 10.3 | 6.2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Варенье из вишни без косточек |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы-молодцы железо плюс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, шоколадное, промышленного изготовления |
60
|
243 | 2.9 | 9.8 | 37.1 |
| Итого | 663 | 871.9 | 51 | 41.5 | 72.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого за день | 3126 | 1644.1 | 75.5 | 61.7 | 194.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
60 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 355.6 ккал
Время: 100 мин
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
Новые рецепты
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Десерт `Заливное`
122.7
4.5
4.8
15.1
2
Салат брокколи руккола мясо и помидор
65.3
10
1.5
2.1
15
Лучшие рационы
