Лариса Ислентьева
15.11.2014 19:15
Салат с кальмарами
Калорийность - 76.3 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 4.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная | 348 г |
| Шпинат | 17 г |
| соль йодированная | 3 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 209 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 110 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 142 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 68 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Просто порезать все ингредиенты
И заправить легким майонезом
В этом салате есть все нутриенты кроме фтора
Приятного аппетита!
И заправить легким майонезом
В этом салате есть все нутриенты кроме фтора
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.3 кКал | 4.53% | |
| Белки | 6.6 г | 8.68% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 4.1 г | 1.87% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 83 г | 3.65% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
6.2%
b-car
3%
В1
4.2%
B2
5.3%
Холин
7.3%
B5
3.8%
B6
5.7%
B9
3.9%
B12
2.1%
C
22.4%
D
2.7%
E
5.8%
H
5.5%
вит.К
35.6%
PP
13.2%
Калий
8%
Ca
3.8%
Si
6.6%
Mg
5.3%
Na
21.2%
P
10.4%
Cl
10.3%
Fe
6.2%
I
58%
Co
249%
Mn
8%
Cu
41.4%
Mo
16.1%
Se
8.3%
F
0.3%
Cr
5.3%
Zn
6.9%
5
11
Лариса Ислентьева
20.11.2014 13:12
Ирина
Юрьева, здесь горошек с целью добавить в салат кремния
Ashtray heart
22.11.2014 16:50
прямо кладезь белков и нутриентов! 
Ольга Мартынова
24.12.2014 00:58
Спасибо
Лариса Ислентьева
21.03.2015 20:19
Екатерина, А вы наверное на севере
живете? У нас его полно на рынке свежего
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
