Лариса Ислентьева
28.10.2014 23:11
Дневник питания и тренировок за 27.10.2014
Постоянно не хватает витаминов В, то одного, то другого
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с лимоном и сахаром |
245
|
78.9 | 0.5 | 0 | 19.1 |
| Крабовые палочки |
51
|
44.9 | 8.9 | 1 | 0 |
| Итого | 296 | 123.8 | 9.4 | 1 | 19.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 214 | 50.7 | 0.4 | 0.1 | 12.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
160
|
70.4 | 2.7 | 0.3 | 12.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
38
|
15.2 | 1.2 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| скумбрия жаренная |
154
|
459.2 | 31.4 | 35.7 | 2.9 |
| Итого | 420 | 709.2 | 42.8 | 50.6 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 350 | 60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
105
|
29.4 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
| Морковь |
31
|
10.9 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
104
|
56.2 | 3 | 2.6 | 5 |
| Яичный белок куриный |
36
|
17.3 | 4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 442 | 338.7 | 22.8 | 13.4 | 31.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
45
|
131.4 | 1.1 | 0.2 | 31.1 |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 200.5 | 1.7 | 0.8 | 45.5 |
| Итого за день | 2214 | 1483.1 | 81.7 | 67.3 | 135.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
