Лариса Ислентьева
29.08.2014 12:19
Дневник питания и тренировок за 28.08.2014
Первый раз такой рейтинг! А на утро почему-то плюс 200 г...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с лимоном и сахаром |
245
|
78.9 | 0.5 | 0 | 19.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 292 | 153.5 | 6.5 | 5.5 | 19.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 247 | 180.6 | 11.8 | 10.5 | 8.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
110
|
116.1 | 19.7 | 3.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
234
|
56.2 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Свекла, вареная |
103
|
45.3 | 1.7 | 0.2 | 8.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 357 | 29.9 | 7.5 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| икра из баклажанов |
190
|
432.4 | 2.5 | 42.8 | 9.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с лимоном и сахаром |
245
|
78.9 | 0.5 | 0 | 19.1 |
| Итого | 877 | 595.8 | 5.8 | 43.3 | 44.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
171
|
75.2 | 2.9 | 0.3 | 13.6 |
| Минтай (Жарка) |
185
|
106 | 23.8 | 1.1 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 806 | 181.3 | 26.7 | 1.4 | 13.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
158
|
37.9 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 378 | 48.7 | 2.4 | 0.4 | 7.9 |
| Итого за день | 3392 | 1514.6 | 82.5 | 68.5 | 137.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 39.2 ккал
Время: 10 мин
1
3
Ирина Миронюк
29.08.2014 16:03
может много соли задержалась вода .завтра уйдет
Лариса Ислентьева
29.08.2014 16:05
надеюсь, что это так, завтра посмотрю
Лариса Ислентьева
31.08.2014 10:03
действительно, на следующий день минус 800 г.
