Дневник питания и тренировок за 11.08.2014

дневник вчерашний. Что-то вес то уходит, то добавляется

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Сахар песок
24
95.8 0 0 24
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
79.2 5.9 5.9 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат с кириешками
50
84.8 2.1 6.3 4.9
Вода
200
0 0 0 0
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Сахар песок
21
83.8 0 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Жарка)
117
78.5 15.7 1.8 0
зажарка для рыбы
9
31.7 0.1 3.2 0.6
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)
40
118.8 2.9 1 24.4
Помидор (томат), грунтовый
169
40.6 1.9 0.3 6.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Петрушка свежая
1
0.5 0 0 0.1
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
213
51.1 2.3 0.4 8.1
Огурец грунтовый
99
13.9 0.8 0.1 2.5
Подсолнечное масло
18
161.8 0 18 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Перец сладкий зеленый
15
4.1 0.2 0 0.8
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.4 0.3 8.4
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Яичница глазунья (натуральная)
102
245.6 16.2 19.7 1
Шампиньоны
78
21.1 3.4 0.8 0.1
Ессентуки №4
90
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
куриная грудка в сметане
230
346.2 39.8 16.8 8.3
Вода
150
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1
Итог
Время
3
3
Результаты за день
Энергозатраты: 21.2 ккал
Время: 3 мин
спасибо
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты