Лариса Ислентьева
11.08.2014 09:32
Дневник питания и тренировок за 10.08.2014
еще минус 800 г
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
18
|
27.7 | 5.5 | 0.5 | 0 |
| овощное рагу 2 |
143
|
128 | 3 | 6.4 | 14.6 |
| Шампиньоны |
7
|
1.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 323.4 | 9 | 7 | 55.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
34
|
9.2 | 1.5 | 0.3 | 0 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
57
|
137.3 | 9.1 | 11 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 263 | 188.6 | 12 | 11.6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
80
|
237.5 | 5.9 | 2 | 48.8 |
| зажарка для рыбы |
30
|
105.6 | 0.4 | 10.7 | 2 |
| Хек (Жарка) |
157
|
105.3 | 21.1 | 2.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 490.6 | 28.8 | 15.4 | 59.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
134
|
89.9 | 18 | 2 | 0 |
| зажарка для рыбы |
59
|
207.6 | 0.8 | 21.1 | 3.9 |
| Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
50
|
148.5 | 3.7 | 1.3 | 30.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
79
|
19 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 513.9 | 27 | 25.7 | 42.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2938 | 1657.5 | 85.3 | 66.5 | 175.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 21.5 ккал
Время: 3 мин
1
