Лариса Ислентьева
09.08.2014 22:48
Дневник питания и тренировок за 09.08.2014
зелень
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
121.4 | 9.1 | 9.1 | 0.7 |
| Курица жареная, по 2-16 |
136
|
369.9 | 31.7 | 26.9 | 0.1 |
| овощное рагу 2 |
100
|
89.5 | 2.1 | 4.5 | 10.2 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 746.6 | 43.1 | 40.5 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
| Итого | 610 | 64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ фасолевый |
490
|
236.7 | 16.7 | 9.8 | 19.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 333.2 | 19.9 | 10.4 | 38.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
31
|
47.7 | 9.4 | 0.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
82
|
19.7 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
60
|
145.8 | 7.7 | 12.5 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 495 | 257.4 | 19.6 | 13.8 | 12.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 165.8 | 0.3 | 0 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
28
|
43.1 | 8.5 | 0.8 | 0 |
| салат с кириешками |
70
|
118.7 | 2.9 | 8.8 | 6.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 548 | 161.8 | 11.4 | 9.6 | 6.9 |
| Итого за день | 3421 | 1600.3 | 86.9 | 66.4 | 159.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
