Лариса Ислентьева
08.08.2014 15:31
Дневник питания и тренировок за 06.08.2014
я молодец
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
32
|
43.5 | 6.7 | 1.9 | 0 |
| Итого | 347 | 321.7 | 9.4 | 7 | 54.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
20
|
19.1 | 4.3 | 0.2 | 0.1 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 694 | 184.8 | 4.6 | 0.2 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощное рагу 2 |
132
|
118.1 | 2.8 | 5.9 | 13.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
152
|
36.5 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 358 | 200.5 | 6.2 | 6.5 | 28.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
112
|
60.5 | 3.2 | 2.8 | 5.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 161.4 | 7.4 | 3.9 | 23.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
143
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
241
|
57.8 | 2.7 | 0.5 | 9.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
52
|
125.2 | 8.3 | 10 | 0.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Итого | 527 | 572.1 | 20.4 | 43.6 | 22.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
235
|
134.7 | 30.3 | 1.4 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 134.7 | 30.3 | 1.4 | 0 |
| Итого за день | 3173 | 1648.4 | 81.7 | 67.6 | 174.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
12 |
12 |
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 55.8 ккал
Время: 13 мин
1
3
Мы белые и пушистые
08.08.2014 15:50
бесспорно 
taniclati павленко
10.08.2014 23:33
Кто бы сомневался
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
