Дневник питания и тренировок за 05.08.2014

ну как-то так, жиров не добрала, не могла уже больше есть эти семечки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Сахар песок
20
79.8 0 0 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
47
44.8 10.2 0.4 0.2
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Сахар песок
21
83.8 0 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
100
272 23.3 19.8 0.1
Огурец грунтовый
47
6.6 0.4 0 1.2
Редис
31
6.2 0.4 0 1.1
Абрикосы
55
24.2 0.5 0.1 5
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Желудки куриные, вареные на медленном огне
57
87.8 17.3 1.5 0
Помидор (томат), грунтовый
134
32.2 1.5 0.3 5.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
17
34.2 1.2 0.2 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
18
36.2 1.2 0.2 7.2
Огурец грунтовый
77
10.8 0.6 0.1 1.9
Горбуша натуральная. Консервы
20
27.2 4.2 1.2 0
Петрушка свежая
1
0.5 0 0 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Помидор (томат), грунтовый
118
28.3 1.3 0.2 4.5
Яичница глазунья (натуральная)
60
144.5 9.5 11.6 0.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
27
162.3 5.6 14.3 2.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
37
85.8 1.9 0.1 18.9
Вода
150
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты