Лариса Ислентьева
04.08.2014 23:19
Дневник питания и тренировок за 04.08.2014
по-моему сегодня отлично
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
124.1 | 9.3 | 9.3 | 0.7 |
| Итого | 321 | 289.8 | 9.6 | 9.3 | 41.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный |
36
|
127.4 | 5.8 | 11.2 | 1.3 |
| Итого | 186 | 127.4 | 5.8 | 11.2 | 1.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощное рагу 2 |
200
|
179 | 4.2 | 9 | 20.4 |
| Курица жаренная во фритюре, по 2-20 |
22
|
55.2 | 5.4 | 2.5 | 2.9 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
30
|
28.6 | 6.5 | 0.2 | 0.1 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Сахар песок |
21
|
83.8 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 473 | 402.6 | 16.3 | 11.7 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 550 | 100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
80
|
123.2 | 24.3 | 2.1 | 0 |
| Ессентуки №4 |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
208
|
49.9 | 2.3 | 0.4 | 7.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 504 | 36.4 | 25.4 | 27.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
39
|
90.5 | 2 | 0.1 | 19.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 339 | 90.5 | 2 | 0.1 | 19.9 |
| Итого за день | 2670 | 1625.5 | 82.7 | 67.8 | 162.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
