Лариса Ислентьева
02.08.2014 13:58
Дневник питания и тренировок за 01.08.2014
была в гостях - немножко перебор!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Ессентуки №4 |
90
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 151.8 | 0.2 | 0 | 37.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
53
|
50.5 | 11.5 | 0.4 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 413 | 76.9 | 12 | 0.5 | 5.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
100
|
154.5 | 11.3 | 10.5 | 4 |
| Шампиньоны |
80
|
21.6 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Баклажаны под майонезом |
50
|
57.1 | 0.7 | 5.2 | 2.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
5
|
12.5 | 1.6 | 0.7 | 0.1 |
| Семга соленая |
5
|
10.1 | 1.1 | 0.6 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
300
|
264 | 0.6 | 0 | 15 |
| Итого | 810 | 871.2 | 45.3 | 38 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
300
|
463.5 | 33.9 | 31.5 | 12 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Водка 40% об. |
100
|
235 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сок персиковый |
100
|
68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Итого | 802 | 828.9 | 37.2 | 32 | 39.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот |
100
|
46.5 | 0.1 | 0 | 11.4 |
| Итого | 100 | 46.5 | 0.1 | 0 | 11.4 |
| Итого за день | 2439 | 1887.1 | 91.2 | 62.3 | 130.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
тренажер-имитатор подъема по лестнице
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 21.9 ккал
Время: 3 мин
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
