Лариса Ислентьева
25.07.2014 23:07
Дневник питания и тренировок за 25.07.2014
четвертый день закончился, вроде бы получается
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 406 | 345.6 | 12.9 | 8.4 | 54.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
180
|
129.6 | 28.6 | 1.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
69
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Сахар песок |
21
|
83.8 | 0 | 0 | 21 |
| Итого | 552 | 357.4 | 31.6 | 2.1 | 52.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из щавеля |
342
|
154.9 | 7.2 | 10.6 | 8.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
31
|
75.6 | 7 | 5.3 | 0 |
| Итого | 797 | 275.8 | 15.8 | 16.2 | 17.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
39
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Печень говяжья |
111
|
141 | 19.9 | 4.1 | 5.9 |
| Итого | 654 | 687.9 | 27.7 | 40.4 | 52.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2759 | 1642 | 85.6 | 65.4 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
