Лариса Ислентьева
10.10.2014 21:44
Сегодня добавила в рацион йодированную соль, как я раньше не
додумалась! Прикреплен дневник питания
Лариса Ислентьева
03.10.2014 17:42
Две недели не добираю калории и вес стоит на месте, туда-сюда плюс
минус 0,5 кг. Последнее время редко получается до зеленого коридора
набрать почему-то, а съесть что-нибудь высококалорийное днем боюсь,
что вечером останусь без ужина, а вечером не хочу на ночь
наедаться. Сегодня заставила себя утром съесть хорошую яичницу с
сыром. Прикреплен дневник питания
Лариса Ислентьева
01.10.2014 17:16
Калорийность - 32.9 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 2000 г |
| Желудок куриный (Варка) | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 260 г |
| Крупа перловая (Варка без слива вязкая) | 68 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 39 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
| Огурец маринованный (Варка со сливом) | 132 г |
| Охотничьи колбаски | 34 г |
| Петрушка (Варка со сливом) | 7 г |
| Укроп (Варка со сливом) | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
сварить бульон из желудочков домашних кур.
добавить картофель, перловку
лук обжарить
потом добавить огурец, колбасу и зелень
Подавать со сметаной
Приятного аппетита!
добавить картофель, перловку
лук обжарить
потом добавить огурец, колбасу и зелень
Подавать со сметаной
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.9 кКал | 1.95% | |
| Белки | 2.2 г | 2.89% | |
| Жиры | 1.3 г | 2.32% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 93 г | 4.09% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
0.7%
b-car
0.5%
В1
1.4%
B2
1.2%
Холин
0%
B5
0.9%
B6
2.7%
B9
0.5%
B12
~
C
1.7%
D
~
E
1.6%
H
0%
вит.К
3.6%
PP
5%
Калий
2.9%
Ca
1%
Si
~
Mg
1.4%
Na
7.2%
P
2.9%
Cl
5.2%
Fe
3.1%
I
0.5%
Co
11.8%
Mn
2.2%
Cu
3%
Mo
2.6%
Se
0.1%
F
2%
Cr
2.7%
Zn
2.6%
Лариса Ислентьева
25.09.2014 14:08
Калорийность - 146.7 кКал; белки - 14.4 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шампиньоны | 248 г |
| Картофель (Припускание) | 149 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 438 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 76 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Яйцо куриное | 51 г |
| Масло подсолнечное | 44 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Из всех ингредиентов кроме масла делаем фарш
Жарим котлетки на подсолнечном масле
Жарим котлетки на подсолнечном масле
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.7 кКал | 8.71% | |
| Белки | 14.4 г | 18.95% | |
| Жиры | 6.8 г | 12.14% | |
| Углеводы | 7.1 г | 3.24% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 69 г | 3.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
5.7%
b-car
0.2%
В1
6%
B2
11.1%
Холин
3.6%
B5
14.9%
B6
4.2%
B9
3.1%
B12
1%
C
3.5%
D
1.3%
E
16%
H
2.6%
вит.К
~
PP
38.5%
Калий
16.2%
Ca
1.3%
Si
0.8%
Mg
12.7%
Na
20%
P
14.1%
Cl
16.2%
Fe
6.5%
I
5%
Co
104%
Mn
4.1%
Cu
7.7%
Mo
13.6%
Se
4.4%
F
0.3%
Cr
36.8%
Zn
7.6%
5
7
Лариса Ислентьева
23.09.2014 10:02
Наверное я зря по вечерам добираю углеводы, надо постараться их
днем наедать. А то последние 3 дня - каждый день + 100 г. Прикреплен дневник питания
Лариса Ислентьева
16.09.2014 09:05
Принимаю Горный кальций Д3, он содержит мумие. Кто-нибудь знает его
состав? А то на коробке написан состав: кальций, Д3 и мумие. Прикреплен дневник питания
Лариса Ислентьева
15.09.2014 19:55
Вчера вместо каши рисовой написала крупа рисовая и все было
зеленым, а сегодня вспомнила, что крупа это сырой рис и исправила,
оказывается я вчера не доела. А я такая голодная спать легла, что
ночью снилось как я ем. Прикреплен дневник питания
Лариса Ислентьева
04.09.2014 11:54
Никак не могла заставить себя вечером добрать калории, надо
постараться с утра и днем побольше есть Прикреплен дневник питания
Лариса Ислентьева
31.08.2014 23:07
Я заметила, рейтинг повышается, когда печень ем. В ней много всего
полезного Прикреплен дневник питания
Лариса Ислентьева
29.08.2014 12:19
Первый раз такой рейтинг! А на утро почему-то плюс 200 г... Прикреплен дневник питания
1
3
