Настенька
03.02.2015 01:09
Дневник питания и тренировок за 02.02.2015
все зеленое, но нутриентов, как всегда мало
главное, что опять вошла "в колею", а то 3 месяца перерыва пагубно сказались на талии
главное, что опять вошла "в колею", а то 3 месяца перерыва пагубно сказались на талии
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Припускание) |
100
|
122.4 | 17.8 | 5.7 | 0 |
| Капуста жареная по 2-50 |
250
|
125 | 4.5 | 7 | 10.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина |
400
|
0 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 950 | 247.4 | 22.3 | 12.7 | 10.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
400
|
49.6 | 2.8 | 2 | 5.2 |
| рулет лимонный |
99
|
376.2 | 5.9 | 17.3 | 49 |
| Итого | 499 | 425.8 | 8.7 | 19.3 | 54.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная по 2-50 |
220
|
110 | 4 | 6.2 | 9.2 |
| Горбуша (Припускание) |
35
|
42.8 | 6.2 | 2 | 0 |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Жвачка, без сахара, 268 ккал |
4
|
10.7 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 479 | 258.2 | 12.2 | 8.6 | 30.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска горячего копчения |
105
|
120.8 | 28 | 1.3 | 0 |
| Капуста жареная по 2-50 |
225
|
112.5 | 4.1 | 6.3 | 9.5 |
| Итого | 330 | 233.3 | 32.1 | 7.6 | 9.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рулет лимонный |
43
|
163.4 | 2.6 | 7.5 | 21.3 |
| кофе с молоком |
600
|
74.4 | 4.2 | 3 | 7.8 |
| Жвачка, без сахара, 268 ккал |
4
|
10.7 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 647 | 248.5 | 6.8 | 10.5 | 32.8 |
| Итого за день | 2905 | 1352.1 | 79.1 | 56.8 | 130.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
