Настенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Настенька

11.12.2014 12:12

Дневник питания и тренировок за 10.12.2014

очень мне тяжело вернуться "в колею"
день держусь и все пишу второй, а иногда и третий не хватает времени, да и желания
борюсь с собой(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель с брокколи	181	258.3	27.5	13.6	6.3
Вода	200	0	0	0	0
Сироп из шиповника	30	85.5	0.1	0	21.2
Итого	411	343.8	27.6	13.6	27.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином	200	4	0.2	0.1	0.6
Итого	200	4	0.2	0.1	0.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха ростовская	400	280.4	34	8.8	17.6
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Сироп из шиповника	30	85.5	0.1	0	21.2
Итого	640	369.2	34.1	8.8	39.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина	300	0	0	0	0.3
Итого	500	76	1.6	0.4	15.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	150	309	33.2	18.5	0
Фасоль стручковая	250	57.5	6.3	0.8	7.5
Итого	400	366.5	39.4	19.3	7.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	30	50.4	7.1	2.2	0
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина	300	0	0	0	0.3
Брокколи	20	6.8	0.6	0.1	1.3
Итого	350	57.2	7.7	2.3	1.6
Итого за день	2501	1217.6	111	44.6	91.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги