Форель с брокколи

Калорийность - 142.7 кКал; белки - 15.2 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	470 г
Брокколи	400 г
Петрушка свежая	2 г
Укроп	1 г
Лук зеленый (перо)	6 г
Базилик, свежий	3 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	7 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	170 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец красный молотый острый	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 2 ч

Описание

рыбку целиком (без жабр) или только тушку положить на фольгу, посолить, поперчить
положить ту да же брокколи и сыр, посыпать травкой
фольгу завернуть и в духовку до готовности!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	142.7 кКал	8.47%
	Белки	15.2 г	20%
	Жиры	7.5 г	13.39%
	Углеводы	3.5 г	1.6%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	72.1 г	3.17%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

26.6%

b-car

1.8%

В1

8.5%

13.9%

Холин

8.1%

27.5%

17%

9.6%

B12

76.3%

43.5%

92.8%

11.8%

вит.К

41.9%

19.4%

Калий

14.8%

12.4%

0.2%

6.9%

24.9%

27.3%

5.4%

3.5%

0.9%

5.5%

5.7%

0.5%

31.5%

0.1%

7.9%