Настенька
02.12.2014 02:08
Дневник питания и тренировок за 01.12.2014
больше месяца была "в свободном плавании" - без МЗР, итог
+2кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
267
|
90.8 | 7.5 | 1 | 17.7 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
150
|
142.5 | 11.4 | 0.7 | 21.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 617 | 235.3 | 19 | 1.7 | 40.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 350 | 72.5 | 0.6 | 0.5 | 16.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| колбаса докторская царицыно |
175
|
236.3 | 17.5 | 13.1 | 3.4 |
| овощи запеченые |
200
|
55.2 | 2.6 | 0.4 | 11.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 575 | 293.5 | 20.1 | 13.5 | 15.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
200
|
68 | 5.6 | 0.7 | 13.3 |
| колбаса докторская царицыно |
122
|
164.7 | 12.2 | 9.2 | 2.4 |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти |
10
|
68.4 | 0.5 | 6.9 | 2.2 |
| кофе с молоком |
200
|
24.8 | 1.4 | 1 | 2.6 |
| Итого | 532 | 325.9 | 19.8 | 17.8 | 20.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис припущенный |
30
|
49.1 | 1.7 | 1.8 | 6.9 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 130 | 95.1 | 2.2 | 1.9 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис припущенный |
73
|
119.4 | 4.2 | 4.5 | 16.7 |
| Стерлядь |
59
|
51.9 | 10.3 | 1.2 | 0 |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти |
20
|
136.8 | 1.1 | 13.8 | 4.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Итого | 172 | 353.7 | 17.3 | 19.7 | 30 |
| Итого за день | 2376 | 1285.5 | 78 | 54.7 | 135.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
