Дневник питания и тренировок за 29.09.2014

вчера плохо спала ночью, хорошо, что днем могла отоспаться.
да и самочувствие было не особо (т.к. более 15 дней задержки и наконец таки процесс пошел)
поэтому кушала после 18.00, т.к. до них съела только грейпфрут, грушу и крабовое мясо. Посему позволила себе желанные пельмени)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	230	108.1	0.9	0.7	23.7
Итого	230	108.1	0.9	0.7	23.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	110	104.5	8.4	0.5	16
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина	200	0	0	0	0.2
Итого	310	104.5	8.4	0.5	16.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	280	98	2	0.6	18.2
Итого	280	98	2	0.6	18.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	11	22.7	0.3	2.2	0.4
Пельмени отварные, по 2-170	270	591.3	26.7	37.5	36.5
Итого	281	614	27	39.7	36.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	500	160	3.4	1.5	28.4
Итого	500	160	3.4	1.5	28.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	500	62	3.5	2.5	6.5
Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная	27	135.3	0.8	9.6	11.7
Итого	527	197.3	4.3	12.1	18.2
Итого за день	2128	1251.3	44.4	54.1	149.2