Настенька
29.09.2014 00:57
Дневник питания и тренировок за 28.09.2014
опять перебор белков и недобор углей и жиров, по ккал съела норму)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
344
|
247.7 | 2.4 | 2.1 | 49.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 247.7 | 2.4 | 2.1 | 49.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус из шампиньонов со сливками. |
96
|
156.6 | 3.8 | 14.1 | 3.8 |
| Курица жареная, по 2-16 |
120
|
326.4 | 28 | 23.8 | 0.1 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 366 | 553.5 | 32.4 | 38.3 | 19.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
500
|
62 | 3.5 | 2.5 | 6.5 |
| Курица бройлерная, только мясо |
117
|
135.7 | 23.4 | 3.9 | 0 |
| Итого | 617 | 197.7 | 26.9 | 6.4 | 6.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
333
|
116.6 | 2.3 | 0.7 | 21.6 |
| Итого | 333 | 116.6 | 2.3 | 0.7 | 21.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица бройлерная, только мясо |
100
|
116 | 20 | 3.3 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
250
|
56.6 | 4 | 0.7 | 8.4 |
| Итого | 350 | 172.6 | 24 | 4 | 8.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
500
|
62 | 3.5 | 2.5 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1100 | 68 | 3.5 | 2.5 | 8.3 |
| Итого за день | 3410 | 1295 | 88.6 | 52 | 106.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настенька
29.09.2014 02:42
Елена
Уварова, Артём, у меня грейпфруты
закончились и я вместо них съела грудку куриную)
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Лучшие рационы
