Настенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Настенька

28.09.2014 12:03

Дневник питания и тренировок за 27.09.2014

вчера уложилась во все пожелания и ккал и все прочее, только жиров недобор, ну как всегда...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	350	164.5	1.4	1.1	36.1
Итого	350	164.5	1.4	1.1	36.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	243	175	1.7	1.5	35.2
кофе с молоком	400	49.6	2.8	2	5.2
Курица бройлерная, только мясо	260	301.6	52.1	8.7	0
Итого	903	526.2	56.6	12.1	40.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	350	122.5	2.5	0.7	22.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	400	4	0	0	1.2
Итого	750	126.5	2.5	0.7	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	400	140	2.8	0.8	26
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	600	203	5.8	3.5	32.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	24.8	1.4	1	2.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	133	126.4	10.1	0.6	19.3
Итого	333	151.2	11.5	1.6	21.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Итого	125	201.3	5.5	13.7	12.9
Итого за день	3061	1336	81.5	31.5	163.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Фая 28.09.2014 12:46

а У МЕНЯ ВСЕГДА ПОЧТИ ВПРИТЫК ЖИРЫ,А У.Е. ЗАШКАЛИВАЮТ)0

Настенька 28.09.2014 17:16

Фая, я ограничила мясо (кроме куриного филе, оно почти обезжиренное)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Хлебный ржано- гречневый

Автор Радмира