Настенька
25.09.2014 23:50
Дневник питания и тренировок за 25.09.2014
вечером вдруг сильно оголодала...
эх, зря я кокос ела(
эх, зря я кокос ела(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог зерненный |
350
|
406 | 36.4 | 24.5 | 9.8 |
| Итого | 350 | 406 | 36.4 | 24.5 | 9.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
200
|
278.8 | 37.2 | 14.4 | 0 |
| Морковная запеканка по 1-250 |
100
|
128 | 2.7 | 5 | 17.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Маринованная морская капуста |
100
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 810 | 486.2 | 41.1 | 26.3 | 21.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
130
|
123.5 | 9.9 | 0.6 | 18.9 |
| Итого | 230 | 158.5 | 10.6 | 0.8 | 25.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 640 | 70.8 | 0.6 | 0.4 | 15.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
65
|
296.4 | 2 | 18.2 | 27.3 |
| Баклажан (Припускание) |
100
|
22 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
1
|
5.7 | 0 | 0.6 | 0 |
| Итого | 166 | 324 | 3.2 | 18.9 | 31.3 |
| Итого за день | 2696 | 1394 | 98.7 | 62.5 | 110.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настенька
28.09.2014 17:16
татьяна
иванова, это точно!
