Настенька
24.09.2014 00:17
Дневник питания и тренировок за 23.09.2014
второй день хочу белков: мясо, творог, рыбу...
из-а этого перебор белка, а т.к. стараюсь ест не сильно калорийные продукты, то недобор жиров и углей...
из-а этого перебор белка, а т.к. стараюсь ест не сильно калорийные продукты, то недобор жиров и углей...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера (Жарка) |
113
|
109.6 | 20.6 | 2.6 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Пассерование) |
100
|
22.2 | 1.8 | 0.1 | 2.9 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 916 | 464.8 | 33.1 | 7 | 66.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
500
|
62 | 3.5 | 2.5 | 6.5 |
| Итого | 500 | 62 | 3.5 | 2.5 | 6.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная (Пассерование) |
200
|
44.3 | 3.5 | 0.2 | 5.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
215
|
498.8 | 50 | 31.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 420 | 588.1 | 53.5 | 36.9 | 5.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
313
|
109.6 | 2.2 | 0.6 | 20.3 |
| Итого | 313 | 109.6 | 2.2 | 0.6 | 20.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 700 | 111 | 5.8 | 5 | 9.5 |
| Итого за день | 2999 | 1358.6 | 97.3 | 51.4 | 116.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
